さて、これは何でしょう？

　仲良しカップルで～す！

最近すっかり手芸にはまっているラベ姉。

今日はシューズキーパーを作ってみました

靴の型崩れを防ぐ為に靴の先に詰めておく物なんだけど、

ただの袋状のものではつまらないので顔を付けてみる事にしたの。

一人はちょっとおすましなお下げ髪も女の子、

そしてもう一人はやんちゃな男の子をイメージしたんだけど

わかるかなぁ？

いつも清潔に使えるように、

お洗濯（手洗い）にも耐えるように考えて作ったんだよ！

消臭に役立つアロマの香りを付ければ、クリスマスのプレゼントにも

いいかもしれないね

バージョンアップしたおからサラダ？

器に凝っただけじゃないよ！

前回作ったおからのサラダは大変美味しかったけれど、

食いしん坊のラベ姉としてはまだまだ満足がいかず

改めて自分風にアレンジする事にしてみました

まずは玉ネギを薄切りにして水にさらしま～す

軽く水気を取って更にみじん切りにしたら、もう一度水気を絞って

前回と同様マヨネーズと塩コショーで味付けしたおからの中にプラス。

ついでにゆで卵とマグロのツナ（水煮缶）を汁ごと加えれば

あら不思議　ポテトサラダのおから判みたいだけど

めちゃ美味しいおからサラダの出来上がり

カロリーは少し高くなってしまってごめんなさい

でもでも絶対にこうして食べる方が美味しいもんね～

増えた体重をどうやって戻す？

　

　まずは食事の管理が必要なのだ！

ラベ姉、ダイエットに挑戦するのを一時中止して

好きなものばかり食べていたらまたまた体重が増えてしまったの

だから一昨日から意を決してウォーキングを始めました

それと同時に食事の管理もしっかりやらねばと奮起

野菜や大豆製品を中心に献立を考えないといけないと思ったけれど

野菜サラダや豆腐ばかりじゃ飽きちゃうから、

今日はトマトたっぷりのミネストローネスープとおからと豆腐を使った

サラダを作ってみました

最初は野菜だけで作ったミネストローネでしたが

やっぱり美味しくないから、粗引きソーセージを少しだけ足したら

おからと豆腐のサラダはクックパドの「おからレシピ」を見て

作ったのですが、これがまた絶品だったのよ～ん

大好きなご飯を食べなくても、この二種類でお腹は満足してくれたみたい

最近は献立を考えるときにパソコンで料理レシピを探せるからいいよね

ラベ姉が一番好きなのは、やっぱクックパドかな？

たとえば「大根」って検索しただけで大根を素材にした料理が山のように

でてくるんだよ！

料理は全て一般の人が投稿したものなんだけど、

実際に作ってみた人たちの感想なんかも書き込めれているから

評判の良いものを選べば失敗もなくていいし、

自分用の料理専用フォルダを作る事だって出来るから使い勝手もいいのよ

興味のある方は　http://cookpad.com/　を見てね

お楽しみプレゼント？

　　パールやビーズや刺繍などを

　　　付けてゴージャスにしてみました！

この度、「ラベンダーハウス３０１」では

開店以来ずっと続けてまいりました

「残ったオイル」や「お試し化粧品」のお持ち帰りに替えて

毎回ささやかなプレゼントをさせて頂く事になりました。

第一回目は「アロマの香りを付けたサシェ」です

全て手作りなので、１点として同じものはありません。

お手元に置いてクンクンと香りを楽しむも良し、

下着入れに入れて移り香を楽しむも良し、

使い方はどうかご自身で工夫してみて下さいね

香りが無くなったら好きなオーデコロンや香水を浸みこませれば

再利用も可能なのよ

２回目からは何をご用意したら喜んで頂けるかしら。。。。。フフフ

ラベ姉、密かにこの企画を楽しんでおりま～す

あと、既にご存知の方もいらっしゃると思いますが

「ラベンダーハウス３０１」では只今キャンペーン開催中で～す

フェイシャルコースは各５５０円、その他のコースは１０５０円OFF

しておりますので、この機会に是非ご利用いただければと思います。

脂肪吸引したい？

　脂肪は取りたいけど

　　　痛いのは嫌だよね！

知り合いが脂肪吸引をやったと言うので

詳しく様子を聞いてみました

まずびっくりしたのは、午後手術をしてその日のうちに

家に帰ったという事

次に出てきた脂肪はオレンジ色をしていたという事

全体で２．２Lの脂肪（お腹部分だけで１．６L）を取ったそうです

術後は胃の辺りから太もも部分までを覆う固いコルセットで固定

コルセットと皮膚の間に綿をつめてあるそうで、

手術当日より２日目の方が痛みがひどく、鎮痛剤を飲んでも

横になっていないと辛いとか。。。。。

それと、コルセットに覆われた太もも部分より下の方にまで

内出血の跡が現れはじめたそうです。

この固いコルセットはしばらくは着用していなければならないそうで、

その間はシャワーも禁止！湯船に入れるようになるのは１ヶ月後

また、何事もなかったようになるまでには３ヶ月はかかるとの事。

尚、脂肪を吸引した部分にはもうお肉は付かないそうなので、

その後太ると二の腕や顔部分にお肉が付いてくるらしい

ちなみに、その人この前は脂肪溶解注射もしているんです

でも何故かあまり効果を感じなかったようで今回の脂肪吸引に

チャレンジする事を決心したとか。。。。。

費用もさることながら、痛みに耐える勇気がないラベ姉には

とても出来る事ではありませんが、部分ヤセが可能だと言う事実には

なんと言っても惹かれるのよね～

かかとのガサガサに！

　

　お手入れ次第で

　　　スベスベのかかとに！

ラベ姉、夏場に裸足で過ごすことが多かったので

気が付いたらかかとが乾燥してガサガサになってしまいました！

お手入れ用のヤスリでこすったりクリームを塗ったりと

色々試してみましたが、なかなか治りません。

そこで考えたのが次の方法

まず、一時テレビやネットや口コミで広まった美肌水原液を用意

作り方はいたって簡単・・・・・・

空いたペットボトルなどに、

尿素５０ｇに水道水を２００ml加えて混ぜ、尿素が溶けたところで

グリセリンを小さじ１杯混ぜるだけ

お風呂上りなどに足の裏全体にこの原液を塗ったあと、クリーム類を

補ってあげる作業を数日続けると見事にかかとがスベスベになるんです。

（この原液、傷があるとしみる事があるので、その点は注意して使ってみてね！）

尚、この原液は水道水で１０倍に薄めれば顔用の化粧水

また、５倍に薄めれば身体用のローションとしても使えるので

とっても重宝なのよ

金木犀の香りを楽しむ

大好きな

　　金木犀の香りに包まれて

石神井公園を散歩していたら、

どこからともなく甘～い香りが。。。。。

そう！ラベ姉が大好きな金木犀の花が満開なんです。

そこで、ちょこっと失礼して

少しだけお花を摘んできちゃいました

鼻先に近づけてクンクンするだけで幸せな気分になるのは何故でしょう

これもやはりアロマ効果なんですよねぇ～

その他にこの香りを楽しむのにはお茶に混ぜる方法もあるのよ！

紅茶・日本茶・中国茶などを飲むときにポットの中に入れて

茶葉と一緒に十分蒸らしてからいただくと良い香りがパーッと

お口の中に広がるの

ちなみに、金木犀のお花でリキュールなども出来るそうなので

興味のある方は下記のＨＰにアクセスしてみてね！

http://allabout.co.jp/gourmet/homemade/closeup/CU20071015A/index2.htm

加圧トレーニングって知ってた？

アスリートのハードトレーニング並みの運動負荷（加圧）をかけて
20分の軽い運動をする事により、
筋力・心肺機能アップ、ダイエット効果、骨密度のアップ、免疫力強化、
さらにはお肌のハリやモチモチ感を生み出す美肌効果も期待できると言う
「加圧トレーニング」なるものが流行っていると言う。。。。。
ラベ姉の友達も始めたそうで、話を聞くうちに色々調べてみたくなりました

筋への負荷、つまり筋繊維間の乳酸の溜まりができると、

脳(視床下部)がきん組織が"ダメージを受けた"と認識して、

組織再生のための成長ホルモンを緊急出動させるとの事で。

その分泌量は安静時の290倍にまで及ぶそうなので、その原理を利用して

アスリートのハードトレーニング並みのトレーニング効果を得られるように

考えられたのが現在騒がれている「加圧トレーニング」だそうで、

もともとは、運動選手やボディービルダーが、短期間に効率的に筋肉をつけ、

パワーアップをはかる方法として始まったものだそうで、

近年、このトレーニングで得られる様々な美容、アンチエイジング効果に注目が集まり、

芸能人の間で広まったこともあり話題となったそうです。

今では、加圧トレーニングを受けられる多くの女性は、体幹の筋肉を鍛え、

基礎代謝をあげて太りにくい体質を作ったり、成長ホルモンの分泌レベルを上げ、

体脂肪を燃焼させ、同時にお肌の再生力を高めるという目的のために、

このトレーニングを選んでいると言います。

又、加圧トレーニングとは発明者　佐藤義昭氏が40年もの歳月をかけて

研究・実践を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法で、

上肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、

低負荷のレジスタンス運動でも高負荷のレジスタンス運動と

同様の効果が、より短期間、短時間で得られ、

成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌を促進すると共に、

様々な医学的、生理学的効果が得られるため、医療、健康、スポーツ分野に限らず、

航空宇宙医学分野においても研究が進んでいるそうなのです。

まとめてみると、加圧トレーニングには以下のような効用があるそうで～す

1、美肌、アンチエイジング効果

2、基礎代謝アップ、ダイエット効果

3、筋力、体力アップ

4、むくみ、腰痛、肩こりの改善

5、更年期症状、自律神経バランスの改善

6、仰うつ状態の改善

7、血管弾力性アップ、血管年齢改善

8、メタボリック対策 etc...

尚、友達の通う西武池袋線の保谷駅近くの加圧トレーニングジムでは

新規入会者希望者が多くて、希望の時間に予約を取るのも難しい状態とか。。。。

ちなみに友達が始めてこれを体験した日は、あまりの筋肉疲労に

家までびっこを引いて帰ったとの事

ラベ姉、それを聞いただけでビビッてしまって行けません

毎日のチェックが必要です！

　

　まずは自分のお肌のチェックから始めましょ～！

佐伯チズさんのメッセージの中に

「毎日お肌と体重のチェックをしましょう～」と言うのがあったけど、

私もこの事は絶対に必要だと思います。

自分のお肌に直接自分の手指で触れ、乾燥する部分やその度合い

またお肌のはりやきめの細かさを確認していると

自分のお肌にはどんなお手入れをするのが一番良いのかが

自然とわかってくるものだし、お手入れをサボった時のお肌の状態が

どんなに悲惨かも知ることが出来るからね

お顔のマッサージをした事が全く無い方がマッサージを始めると、

その肌の違いに驚かれる事が多いのがその証拠

高い化粧品ばかりにこだわらず、自分のお肌をいたわってあげる気持ちを

大切にしてお手入れしてあげる事が一番大切な事なのだと思いま～す。

また体重に関しても同じで、

毎日体重をチェックする事により暴飲暴食を防いだり

何をどのぐらいどのようなタイミングで摂取すると体重に変化が生じるかを

知る事が出来るようになるので、ダイエットもしやすくなるみたいよ

ストレス解消しました！

　雨で仕事は暇だし。。。。

　　　そうだ！！

　　　　　「のとや」に行ってみようっと

という事で、

久々に石神井公園の南口にある衣料品がバカ安で買える

「のとや」に行ってみたラベ姉。

相変わらず安っぽくてとても着れそうにない洋服の山の中に

今日も見つけたました！

着方によってはちょっとお洒落に見えそうなお洋服

中でもデニム素材のミシュランのブルゾン正札価格６１９５円の品が

な、なんとたったの４９９円でゲット出来たのにはビックリ

男性用でLサイズなのでちょっと大きめなんだけど、

背中に付いたミシュランのキャラクターがとっても可愛いから好き

ついでにお腹の部分にポッケのあるグレーのトレーナーと

淡いブルーのフード付きベストも買ったのに、合計で９３６円でした

「安物買いの銭うしない」と言われようが、

１０００円以内で気分転換が出来るんだからいいよね～

過激なダイエットで花嫁死亡

幸せになる筈が・・・・

英国のある女性が結婚に向けてダイエットを行い、
11週間をかけて20キロの減量に成功したものの、
突然倒れ帰らぬ人となってしまったと言う記事を見つけたので、
一部を抜粋してご紹介します。

この女性は34歳、体重110キロと大柄だったため、
「太った花嫁」になりたくないとダイエットを決心、
英国で人気の「ライターライフダイエット」を取り入れる事にした。

このダイエットは、ライターライフ社で毎週開かれるグループミーティング
に参加し、その人に合ったダイエット方針を決め、
スープやシェイク、スナックバーを計画通りに食べるという方法。
同社は「過去12年間で15万人が、効果的に安全に痩せる手助けをした」
そうで、「早く簡単、安全で持続可能なダイエット」と触れこんでいる。

栄養が計算された低カロリーの食品を食べるだけというこのダイエットで
BMI指数が25以上30未満の人は
「従来の食事に加え、1日3つの食事パックを食べるよう」指導しているのに対し、
BMI指数が30以上の人は「1日4つの食事パックのみを食べるよう」指導している。
4つの食事パックで得られる摂取カロリーは、食べるものの組み合わせにもよるようだが、
同社のウェブサイトによると「約500キロカロリー、平均530キロカロリー」
と説明されている。

クロウさんの体型は身長が約175センチ、体重は約110キロ。
BMI指数は37だった伝えられており、ライターライフ社の指導通り、
1日4つの食事パックのみを摂取していた。
ダイエットは11週間に渡って続けられ、110キロあった体重は約20キロダウン、
BMI指数も32まで下がったという。

しかし、昨年6月、自宅にいたクロウさんは突然不整脈を起こして倒れ、
一緒に住んでいた婚約者に発見されたが、そのまま帰らぬ人となってしまった。
ダイエット中に2回医師の診察も受けていたというクロウさんだったが、
以前にも「ライターライフダイエット」を行っていた女性が亡くなる例があった
事から、今回メディアの注目を集める事態になったそうで、
締めくくりには次のようにも書いてありました。

食べる量を減らし、カロリーを抑えるのはダイエットの基本だが、
それだけに依って急激なダイエットを行うのは危険な行為。
どんなダイエットをするにしても、適度な運動を取り入れ、
健康を考えながらじっくり痩せていく方法を心がけておきたい。

そうだよね！ダイエットは食事制限と適度な運動を組み合わせないと
絶対に成功しないんだと改めて納得するラベ姉なのでありました。

どこから入ればいいの？

見れば見るほど

　　　　不思議な建物　

石神井公園南口に出て、線路沿いを所沢方向に歩き

大きな踏切にぶつかったところに出来た何とも不思議な建物が

気になったラベ姉、早速行ってきました

店の名前　「OPEN YOU HEART」　と

でっかく書かれた看板がまず目に飛び込んできたものの、

同じ形の扉が３枚も並んでいて、一体どのドアを開けたら良いのか？？？

とりあえず一番右の扉を開けてみたら正解

入ったすぐ左手には清潔感の有る広めの厨房、

カウンターもあったような気がするけど、そこはあまり気にせず

その奥に入って行くとがっちりとした木製の椅子とテーブルが・・・・

ちなみに今回はチーズフォンジュとスパゲテイとピザを注文。

正直言って酔っ払っていたのであまり味は印象に残っていないのだが、

接客しているお兄さんたちがとても感じが良かった事と、店内が静かで

若いカップルや静かお食事したい人達にはお勧めだなと感じた事だけは

しっかりと覚えている。

今度行った時はしっかりメニューとお味を確認してきて皆さんにご報告しますね

水分がたりない？

健康診断に

　　　行ってきました～！

去年はさぼって行かなかった健康診断。

でも今年は自分の健康に多少なりとも不安を感じたので

行く事にしたラベ姉

まだ結果は出ていないけど、

「代謝が良い割には検尿の時のおしっこの色が濃いですね！」

とお医者様に指摘され

そういえば思い当たるふしが・・・・・

アルコールならいくらでも飲めるラベ姉なのに、

ただの水分となると中々摂れないのよね～

アルコールって水分のように感じるけれど

実際には水分では無いんだって言うんだから、なんか不思議

アルコールをたらふく飲むと、お腹が膨れてそれ以上水分なんか

摂りたくなくなるけど、それで脱水症状になったりするって言うから怖いよね

おしっこだけでなく、血液までドロドロになると言われショックを隠せないラベ姉

だから、今日から気をつけて水分を十分に摂ることに決めました

きっと３ヶ月も続けた頃には、きっと水も滴るいい女になっている事でしょう

（追記）

　沢山水分を摂ったら、おしっこがやたらと出るので

　これじゃ逆に脱水症状になっちゃうんじゃないかと心配になってきたよ～

元気に仕事復帰！！

　

　十分に休養したので

　　　元気もりもりなのだ！

夏休みの直前に突然現れ、あれほど辛かった○○肩の症状も

旅行に行って大自然の中で温泉に浸かったら

見事に治ってしまったラベ姉

昨日から元気にお仕事始めましたよ

美味しいものも沢山食べたから、又ちょと体重が増えちゃったけど

「元気に自分の好きな仕事が出来る事が一番の幸せ」

とつくづく感じます。

人間、身体に不調を感じると気分まで落ち込んでしまうものですよね！

今回はあまりに痛みが激しかったので、

このまま今の仕事が続けられなくなったらどうしよう？なんて

悲観的になったりしていたけれど、思い切って旅に出て気分を一新したら

即座に回復の兆しが現れたので自分でもびっくりしています。

きっと澄んだ空気や緑のにおい、川のせせらぎの音などが

人間が本来持っている自然治癒力を高め、更に温泉に入って

身体を温めた事による温熱効果も十分にあったので

そのＷ効果で良くなったのだと思います。

また、苦し紛れで持参したアロマでさえも、大自然の中で使う方が

より効果があったような気がしたラベ姉の夏休でした

丈夫なだけが取り得だったのに！

 

　いわゆる職業病か？

　　　　はたまた老化現象なのか？

しばらく前から右肩に違和感を感じてはいたものの、

寝違えたのかな？ぐらいにしか考えていなかったラベ姉。

ところが、５日未明より激痛に襲われ眠ることもままならない状態と

なってしまいました

普段お医者様とは無縁の生活をしているラベ姉も、

さすがに心配になり整形外科を訪ねたところ、典型的な「○○肩」との事

洋服を着るにも、痛みに耐えながら苦労して着るような状態に

不安は募るばかりでしたが、幸いレントゲンに骨の異常は認められず一安心。

ただ、今の状態で無理をすれば病状が悪化しそうなので

皆さんには大変ご迷惑をおかけいたしますが、

このまま夏休みに入らせて頂く事にします。

休み明けには、また元気な姿で施療が出来るように十分養生しますので

どうかお許し下さい。

これは傑作としか言いようが無い！！

　

　　そう言えば幼稚園の頃に

　　　うちのお母さんの作ったお弁当も

　　　　　評判良かったんだよなぁ～

昨日色んな人のブログを覗いていたら

とっても楽しいお弁当作りに挑戦している方の

ブログを見つけました

http://blogs.yahoo.co.jp/yasukazutai777/24932697.html

誰でも思わず笑っちゃうと思うから必ず見てね

ダイエット 第２弾（７３日～７７日目）

　こんな姿が

　　　夢だったのですが。。。。

いよいよダイエットも終盤戦と言う事で気合を入れたつもりが

７３日目には体重が８００ｇ増えてしまたラベ姉

何とか頑張って７４日目は元に戻そうと必死で努力して８００ｇ減

だけど７５日目にはまたまた５００ｇ増と相変わらずの悪戦苦闘

そんでもって７６日目に７００ｇ減出来たものの

最終日である７７日目には５００ｇ減しかならず

結局、今回は目標の３０００ｇ減達成はならず、２８００ｇ減

と言う悲惨な結果となってしまいました

勝負する相手も無く、期間も長く設定した今回のようなダイエットは

「自分に甘いラベ姉」にはどうも不向きだったような気がしますが、

徹底した食事制限も設けず、たいした運動もしないでよくここまで

来れたものだと自分なりには納得

一番気になって「胃とお腹周り部分」に関しては、十分な結果を得る事が

出来たので満足満足

但し、バストまで小さくなってしまったのにはショックを隠しきれない

ラベ姉なのでありますが。。。。。。

ダイエット 第２弾（７２日目）

少しは減っていますように！と願いつつ　

　　　　　　　　　　おそるおそる乗ってみる体重計

梅雨はとっくに明けた筈なのに、今日も朝から雨降り。。。。

目覚めた時に天気が悪いと気分が冴えないんだよねぇ

でもね！今朝一番で体重を測ったら５００ｇ減っていたので

急に元気を取り戻したラベ姉

昨日の夕食が控えめだったからなのか？

それともいつもの運動に「踏み台昇降運動」を２０分ばかり加えたのが

効いたのか？初めてのチャレンジだったので、

今朝はさぞかし足が疲れているかと思いきや、かえって足が軽いのは

気のせいかしら？

以前、「踏み台昇降ダイエット」なるものがある事を知り、

お手頃な高さ１５センチ程の高さの台をゲットしただけで安心しきって

そのままお蔵入りさせていたのを引っ張り出してきて、１・２・１・２・と

小学生の時にやった体力測定時みたいな足の上げ下ろしをするんだけど、

高さが低いから意外と楽チンだったのよ

テレビを見ながら毎日３０分くらい続ければ、立派な有酸素運動になり

ダイエット効果があるとか。。。。。

普段あまり歩かないラベ姉には、うってつけの運動かもしれません。

第一、家の中でいつでも出来るからいいよね

「老化は足元から」って言うから、無理せずに続けてみようっと

胃の部分切除で痩せる？

胃の部分切除で３０Kg減？

今日いらしたお客様のお話。。。。。

同じ職場の男性社員が１５０ｋｇもある体重を落としたくて

胃の部分切除手術をしたそうな！

それからどのぐらいたったかは定かでないが、

とりあえず体重は３０ｋｇ減ったと言う

すごすぎる！そこまでやる人がいるんだね

掛かった費用も１２０万円とか言っていたから、相当の覚悟なんだろうけど

身体を傷つけてまでやるなんて、ラベ姉にはとても考えられない事ですぅ～。

結局、食べたくても食べられない状態にしちゃうんだから

精神的なストレスは背負っちゃう事になるんだろうし・・・・・

ただ、その事をきっかけに少し軽くなった身体を動かそうとする気力が

出てきて運動でも始められるようならだけどね！

ラベ姉もあと残すところ６日のダイエット期間をどう過ごしたら良いものかと

色々悩むところなのですが、体重は増やせば増やす程減らすのが困難な

状態となってしまう事を改めて感じさせられる怖～いお話だったので、

残り６日という日数ばかりにこだわらず、とりあえず目標体重まで落とす事の方が

大事なんだと思うのでありました

ダイエット 第２弾（６９日～７１日目）

今夜の反省メニューです！

　　　ここまで来ても

　　　　やっぱりお酒は止められないのよね～

せっかく努力して減らした体重、６９日目には４００ｇ増え、

７０日目と７１日目にはそれぞれ２００ｇ増えちゃいました

３日で合計８００ｇ増ってことは

あと６日の間に１５００ｇも減らさないと目標が達成出来ない

って事になっちゃうんだよね～

２ヶ月以上も思ったように体重を減らせず、

チンタラやっている自分が情けなくて・・・・悲しくて・・・・

もし穴があったら、逃げ込んで入り口に鍵をかけて死んだふりして

知らん振りしていたいけど、それではこのブログを読んで下さっている

皆様にとても失礼な事をする事になると思い、

最後まで諦めずにチャレンジをするラベ姉です

数日間ボリュームあるお料理ばかり食べてしまった罪滅ぼしに

今夜はヘルシーに「ゴーヤとキュウリとモヤシのポン酢おかか合え」と

「ズッキーニとトマトのバジルドレッシング和え」だけをつまみに

焼酎の麦茶割り飲んで、いつもの腹筋＆ストレッチをしてから

寝ることにしま～す

ダイエット 第２弾（６７日～６８日目）

　

　もうちょっとなんだけどね～

昨日は前夜にを飲みすぎたせいか３００ｇ増

なのに、どうしてもカレーを食べたくなり地元のインドカレー屋に

お昼を食べに行ってしまったラベ姉。

だから夜は野菜中心で控えめなお食事を心掛けたら

今朝は見事に５００ｇ減っていました

いよいよダイエットも終盤戦、残る日にちはたったの９日間。

９日で７００ｇ以上減らさないと負け豚？（負け犬）になっちゃうと思うと、

やたらストレスが溜まっていけません。

ストレスがあると余計に食べたり飲んだりしたくなっちゃうラベ姉。。。。

明日は明日で姪っ子の誕生焼肉パーティーに参加する予定に

なっているので、調子に乗って「食べ過ぎ」や「飲み過ぎ」にならないよう

気を付けなくっちゃ

ダイエット 第２弾（６５日～６６日目）

   

　ダイエットスープは作ったけど・・・

今朝は洗濯物を干しにベランダに出た途端、

日差しがジリジリと肌を刺すようで暑くてたまりませんでした

ダイエットの最終目標日（７月２７日）までに、あと１１日となりました。

昨日３００ｇ減、今日２００ｇ減と今のところ体重は順調に落ちてきているものの、

果たして残すところ９００ｇ減を達成する事が出来るのか？と

不安な気持ちになりますが、ここまで来たからにはとことん頑張るっきゃない

昨日いらしたお客様、以前よりほっそりとされていたので伺ってみると

やはりダイエットなさっているとか。。。。。

作りおきした野菜スープを、食事の際に先に食べるよう心掛けていらっしゃる

との事だったので、早速ラベ姉もお鍋いっぱいのたっぷりの野菜を入れて

スープを作りましたよ

たっぷりのトマト缶とチョリソー（辛いソーセージ）も少々加えてミネストローネ風

にしたので、冷やして飲んでも美味しそう

チリペッパーとタバスコも加えて夏にぴったりのスープの出来上がりで～す。

これにニンニクバターを塗ってこんがり焼いたフランスパン等を添えたら、

ワインがすすみそうで恐ろしい気もしますけどね

ダイエット 第２弾（６２日～６４日目）

　こんな格好も

　　してみたいんけどなぁ～

７月１１日はラベ姉の誕生日だったので、

一時ダイエットの事は忘れて三昧していたら

次の日（６２日目）には６００ｇ増　　　

なので６３日目と６４日目で頑張って８００ｇ減らしましたよ～ん

昨日は、ダイエットに効果的なアロマをブレンドしてマッサージなんかも

してみたんだけど、今朝起きたら足がいくらかほっそりしていたので

改めてその効果を実感したラベ姉なのであります。

「だったら毎日続ければ良いじゃない！」と言われそうだが、

それが面倒だし疲れるから出来ないのよね～

そうそう！リンパの流れを良くする下半身のマッサージも

ダイエットにとても効果があるので、トイレに入ったついでにやったりするんだけど、

以前のように熱心にやっていなかったので、それぐらいはまじめに続けようっと

ダイエット 第２弾（５５日～５８日目）

一体どうなってるんだろう？

しばらくは順調に減っていた体重が、

ダイエット５５日目には一気に１５００ｇ増となり

焦って食事量をグッと減らしてみたり、大好きなお酒も

ちょっとで我慢して５６日目には何とか７００ｇ減。

「元に戻すまではブログも書けない！」と思い、その後も

食事を減らし、いつものように腹筋・ストレッチも欠かさず

努力しているのに、何故だか５７日目にはまた４００ｇ増え、

５８日目の今日はわずかに１００ｇ減です

考えられる事としては・・・・・・

食事量は減らしたものの、野菜をあまり摂っていない事ぐらいかなぁ

そういえばこのところ尿量も少なく、便通も良くない気がするし。。。。

試しに、今日からまた山のように野菜を多く摂って様子を見る事に

しま～す

ダイエット 第２弾（５３日～５４日）

   

   計って納得！

　 　　確かに細くなってる！！

昨日、今日でたったの１００ｇ減でしたが

久々にウエスト・ヒップ周りの計測をしたら減ってました

最近は、極力だらだらと食べたり飲んだりをしないように

気を付けているんだけど、もしかしてそれも効いたのかも

しれませんね。

普通は食事はよく噛んでゆっくり摂りましょう！って言うけど、

ゆっくり時間をかけるとその分余計に食べちゃうラベ姉には

良くないみたい。。。。。。

それよりもががっと食べて「もうご馳走様にしようね！」って

終わりにする方があってるような感じがします

ダイエット 第２弾（５２日目）

これ程ではないけれど。。。

　　パンパンだったお洋服が

　　　　楽に着れるようになりました！

今朝の体重、嬉しい事に２００ｇ減っていました

毎日変動はあるものの、体脂肪は確実に減ってきているようで、

今までパンパンではいていたスカートやズボンが緩くなったみたいよ

痩せやすい体質にする為には、最低でも半年はかかるそうで

その間、食事制限や適度な運動を続けることが必須なのだそうですが、

結果をすぐに期待しても表れないないから

途中で挫折しやすいんだよね

だから、一時気を抜いて体重が増えてしまっても、

諦めないで続ける事が大事なんだよ

増やした体重は必ず元に戻す

そしてその時点からまた新たに減量に挑戦し続ければ良いんだからね

そうこうしているうちに半年はあっと言う間に過ぎていく・・・・・楽勝なのだ　笑　笑　笑

ダイエット 第２弾（５０日～５１日目）

 

　何が何でも

　　　　頑張るのだ！

昨日は一昨日に引き続き７００ｇ減り、

２日で１５００ｇも減量する事が出来ました

そんな訳で今朝も期待していたのですが、１００ｇ増で

でも、1歩１歩目標体重に近づいていってる感じがして

嬉しいよ～ん

時々は弱気になるけど、あと１１００ｇ減らすまでは

何が何でも頑張るもん

ダイエット 第２弾（４６～４９日目）

　

　こうなったら開き直るしか

　　　　ないのかも。。。。。

久しぶりのダイエット報告です。

あれから４６日目は増減なしでホッとしたのに

４７日目で３００ｇ増え、４８日目には何と１２００ｇ増えて

しまったのよ～ん　

２日間で１５００ｇ増は許せない！と、なんとか今朝までに

８００ｇ減らしたけど、まるで「いたちごっこ」のようで納得できません。

ちょっと油断すると、すぐに増える体重と戦うのもそろそろ疲れてきました

ダイエットを始めて４９日目にして１３００ｇ減しか出来ていない私。

今日はやたらと気分が落ち込むラベ姉なのです。

もう、こうなったら開き直って行くっきゃない

今はちんたらやっておいて、最後の最後に頑張りますってか

ダイエット 第２弾（４５日目）

夏だ！薄着のシーズンだ！

　　　だから、もっとダイエットしないとね！

増やしてしまった分は早いうちに何とかせにゃ～

と必死に頑張ってるラベ姉ですが、

今日は昨日に引き続き４００ｇ減出来ました

昨日は大好きなビールを５００ｇ缶１本で我慢したから

減ったのかなぁ？

それともお仕事で汗をいっぱいかいたからかなぁ？

最近また「ダイエット酢ジュース」を飲み始めたからかなぁ？

などとブツブツ独り言を言いながら、

最近買ったボディラインのはっきりと出るワンピースを引っ張り出し

そう！そう！「頑ってお腹引っ込めてなきゃダメだよ」と自分に

言い聞かせ恐る恐る着てみたの

未だに太っちょなのは確かだけど、なんとかいけそうじゃない

ワンピースに合わせて髪型もちょっと女っぽくしたりして。。。。。

思えば、太ってる時って楽チンなお洋服ばかり選んで着ちゃうんだよね

そんでもって安心して　になる～　になる～　悪循環でした。

女と生まれた限りは、いくら歳とったって少しはお洒落心を持たないと

いけないと反省し、今日もダイエットに精を出すラベ姉なのです。　

ダイエット 第２弾（４４日目）

 

　頑張っている者には

　　たまには褒美を与えんとね！

やった、やった～　

今朝の体重は、なんと７００ｇ減でした

久々の大幅ダウンにラベ姉はうきうき気分なのですぅ

目標までにあと１４００ｇ減を目指し、今日も頑張るぞ

それにしても、体重ってどうしてこうも毎日増えたり減ったり

するんでしょう？

食べたり飲んだりした量に比例するばかりではないような

気もするし。。。。運動をやったからと言って、すぐに体重が

落ちるわけでもないし。。。。

結局、毎日の積み重ねが結果として出てくる訳だから

努力を怠るとすぐにまたデブ状態に戻ってしまうって事なんだよね！

あ～あ　そう考えると

ダイエットは一生続けないと駄目なのかもね　　　

ダイエット 第２弾（４０日～４３日目）

　　下っ腹のお肉なんとかしなきゃ

　　　　水着が着れないよね～！

ダイエットを始めて４０日目に１００ｇ減　

ダイエットを始めて４１日目は５００増　　　　　

そして４２日目と４３日目で７００ｇ減らしました　　　　　　　

４日間通算すると３００ｇ減だから安心？

いえいえ、先週一気に１２００ｇ増してしまったわが身

今週中に何とか増えてしまった分を元に戻さなくっちゃ

と焦っております

ラベ姉、もう少しスマートにならないとフィットネスにも恥ずかしくて

いけないんだもん

ましてや、水着になるなんて考えただけでも気絶しそうなのに

夏休みにお友達と温泉スパに行く計画をしているもんだから大変

ウエストのくびれが欲しいなんて贅沢言いません！！

せめて下っ腹の贅肉だけでも何とかしたいのよ～

ダイエット 第２弾（３７日～３９日目）

怖くて体重計に乗れないよ～ん！

ダイエットを始めて３７日目の一昨日には、頑張って２００ｇ減

出来たラベ姉でしたが、今朝はなんと１２００ｇ増えてました

原因は、いつもの通りお友達との飲み会でいい気になって遅くまで

飲み食いしたからです。

我ながら、誘われると断る事の出来ない自分が情けなく

自暴自棄に陥っております。

今度の日曜は石神井公園の酒屋（とものや）さんの主催する

ビール工場見学＆試飲ツアーに参加する予定だし、

月曜日は知り合いを集めてのホームパーティーをやる事になっているし。。。。

ラベ姉から飲む事と食べる事は永遠に切り離せないみたい

だけど目標の７月２７日までには、あと３８日しかありません

だから最後の最後には、辛い禁酒まで覚悟しなければいけないのでは？

と思い悩むラベ姉なのであります。

ダイエット 第２弾（３３日目～３６日目）

　せっかく減った体重が

　　　一気に増えたので、一時は焦りましたが。。。。

そうなんです！

前回は７００ｇ減って喜んでラベ姉でしたが、

その後の２日間で体重は一気に１０００ｇ増となってしまい

ダイエットブログを書く気にもなれず、すっかり落ち込んで

いたのです

何とかして少しでも減らした状態に戻るまでは皆さんにも

顔向けが出来ないと思い、必死の思いで頑張った結果

２日で７００ｇ減らしましたよ～

その間、久々に体組成計なるもので自分の今の身体の状態を

チェックしてみたのですが、ＢＭＩ数値は普通体重の範囲にハイってました

但し標準よりは重かったけどね

体脂肪率と内臓脂肪指数も非肥満のレベルだったし、

体脂肪率より筋肉率の方が上回っていたから

まして、筋肉レベル（１～８）判定では、全身８・腕８・足７の好結果を

得ることが出来たので、自分なりには満足しました。

前回３月末にチェックした時に比べても、体重は勿論の事

体脂肪率が減り、筋肉率が逆にアップしているせいか

見た目もだいぶ変わってきたようなので、

「最後まで諦める事無く減量に挑戦し続けよう」

と決意を新たにするラベ姉なのでありました。

ダイエット 第２弾（３２日目）

　停滞期を

　　　ついに脱したのかな？

今朝、いつものように体重計に乗ったら

なんと７００ｇも減っていました！！

最近は野菜が思ったように摂れなくて、

滞りがちだった便秘も解消し、今朝はすっきり気分

そう、ダイエットには絶対に野菜が絶対に必要なんだよね！

でも野菜メインの献立って、余程レパートリーが多くないと

飽きてきて長続きしないから困るんです。

それに、ラベ姉は美味しいものなら少量でも満足出来るのですが、

たいして美味しくないと思った時は口直しが欲しくなって

ついつい冷蔵庫の中をひっかきまわして何かつまんだり、

甘いもの等を食べてしまうから、気をつけないといけないの

だからこれからは「美味しい野菜料理」の研究もしっかりしなくちゃね

ダイエット 第２弾（３０日～３１日目）

 

　体重の変化だけを

　　気にしていてはダメ？

ガーン！！　今朝も体重に変化無し～

梅雨空のように暗く沈んだ気分になってしまいます。

でも、そう落ち込んでばかりもいられないので、

色々と自分のデーターを分析してみたら、

ダイエットを始めてから減った体重は１２００ｇなのに対し、

体脂肪率の減少は１０００ｇを僅かですが超えている事が

判明したのです

これってすごい事だと思いませんか？

即ち、今回のダイエットでは確実に体脂肪が減っているのです。

ウォーキング等はほとんどせずに、腹筋運動にストレッチを少々

ぐらいしかやっていないラベ姉なのですが、

簡単なリンパマッサージを加えた事が功を奏したのでは？と、

自分でもその結果に驚いています。

まだまだ続くラベ姉の「ダイエット　第２弾」

どうかこれからも飽きないで読んでやって下さいね

ダイエット 第２弾（２９日目）

筋肉が増えたから

　　　　体重が減らないのかも？

今日は体重に変化無し

まったく～　まいっちゃうのよね～

ダイエットを始める前に比べたら、確かにサイズダウンは

しているけど、いまいち納得のいかないラベ姉です。。。。

でも、これってもしかして筋肉量が増えたから？

そう、きっと脂肪が筋肉変わってきてるんだよねっ

やっぱそうだよ　絶対そうだよ　必ずそうだよ

但し、お腹のお肉をつまんでみたところ、

厚みこそ薄くなったけど、まだまだプニュプニュのお肉が

いっぱい付いてる～　　なんてこった　

これは決して筋肉ではありませ～ん

だからラベ姉

これからもせっせと減量を続けないと・・・・

ダイエット 第２弾（２７日～２８日目）

　

　週末にいっぱい飲み食いしたけど

　　　あんまり増えてなかったの！

ダイエット中なんだから、そんな事誇れるわけないのに

土・日の２日に２００ｇ増で済んだので

なぜかご機嫌の良いラベ姉なので～す

ラベ姉、最近ではダイエットもあまり神経質になると

かえって良くないのでは？と思うことがあるんです。

勿論、ダイエットをしている事をまるきり考えないで

暴飲暴食を続けたら、あっと言う間に元のデブ女に逆戻り

すると思いますが、今回のように長期戦の場合は特に

あまりに毎日の体重変化を気にしすぎると、

体重が思うように減らない時には挫折感にさいなまれ

それでかえって「やる気」を失くすような気がします。

だから、体重があまり減らない時期があっても

ラベ姉は気にしない！気にしない！

今回は気長に楽しくダイエットしま～す

ダイエット 第２弾（２５日～２６日目）

増えてるんじゃないかな？　と感じるって

　　　体重計に乗るのが怖ろしいのよね！

一昨日の夜　「ダイエットストレス症候群？」　

が原因か、またまた遅くまで飲み食いしてしまったラベ姉。

昨日の朝はさすがに体重計に乗るのが怖くて、

冷や汗タラタラ状態でした

そんでもって体重は、予想通りに一気に増えて７００ｇ増でした。

目の前が真っ暗になり、死んだほうがまし！

と自分を責め、何とか今朝の時点では３００ｇ減らしたました。

それにしても、最近は言い訳ばかりしているラベ姉。。。。。

こういうのって良くないんよなぁ～

ダイエットは、もうちょっと気楽にやらないとねっ

ダイエット 第２弾（２３日～２４日目）

悲しい事に

　　あまり減ってない・・・・

ラベ姉の体重、昨日・今日とでたったの２００ｇ減なのです

何でだろう？って考えると、

やはり料理に手抜きをしたせいかもしれません。

それまでは野菜をメインに献立を組んでいたのに、

忙しさに追われ、ついつい手軽に空腹を満たす事の出来る

主食のパンや麺類を食べる機会が多くなったもんなぁ～

もう一つ原因として考えられるのは、「競争相手が居ない事」と

「ダイエットに挑戦する期間があまりにも長い」という事かも

一人でだらだらやってるのって、良くないんだよね！

でも、今更そんな言い訳が通用する訳もないので

今後も自分に負けないよう頑張りまっせ

ダイエット 第２弾（２１日～２２日目）

　まいったなぁ　

　　　　またまた豚に戻った気分！

昨日は１００ｇ増え、今朝は３００ｇ増え

結局、週末の合計で４００ｇ増となってしまった

気持ちのどこかに、「週末は減らせなくても仕方がないよね！」

という甘えがあるのは確かです。

それにしても体重の変化というものは大きいもので、

ダイエット　第２弾　を始めてからの変化を調べてみたところ

たった２２日間で、増えた体重３８００ｇに対して減った体重は５２００ｇ

という値がでました。

もし、この期間ダイエットをする努力を全くせずに過ごしていたら。。。。

と考えただけでも恐ろしいですよね～

ラベ姉はもともとポッチャリ＆ガッチリ体型だから、

何の努力もしないで痩せるなんて事は絶対に有り得ない

ならば、ひたすらダイエットに励むしかないのだ

４００ｇぐらい増えたからって、なんなのよ

そんなのすぐに減らしてみせるわよ

と、やけに強気な今日のラベ姉なのであります。

ダイエット 第２弾（２０日目）

頑張れば

　　　天使だって応援する？

やったやった

今朝の体重、また４００ｇ減でした～

人間、やはりどんな時も諦めてはいけないんだよね。

第２弾のダイエットを始めてから、今日で２０日目

何だかんだと増えたり減ったりを繰り返しながらも

確実に体重は減り続け、１８００ｇ減らす事ができました

このペースで行けば、目標の「７月末までに３０００ｇ減」も

夢じゃないのよね～　　　

毎回気の緩んでしまう週末、今週こそせめて増減０ｇで過ごしたい

と思うのですが、さてどうなります事やら。。。。。

ダイエット 第２弾（１９日目）

　この憎っくきお腹の贅肉さえ

　　　　無くなれば。。。。。

　　　　　こんな格好も夢じゃない？

今朝の体重は４００ｇ減やったね

昨日はみなさんに宣言した手前、朝と昼食をごくごく控えめ

にしたのですが、さすが夜ともなるとお腹が急激に空き、

とうとう我慢できずに「イセンロウ」の麻婆豆腐定食を

食べてしまったラベ姉。。。。。

ご飯は少し残したものの、ウーロンハイ１杯に紹興酒１杯も

飲んだけど、見事に目標をクリアーしました

ところで、いつも不思議に思うのは１日のうちの体重変化

寝る前と翌朝起きた時の体重差が３００ｇ～５００ｇは当たり前

なのだからびっくりです。

寝ている間も、人間の身体はしっかりと代謝している事を実感し、

「寝るだけダイエット」なんてのがあったら良いのになぁと思う

ラベ姉なのでした。

ダイエット 第２弾（１７日～１８日目）

穴があったら入りたい心境です

昨日の朝は体重が４００ｇ増だったので

何とか少し減らしてから皆さんにご報告したかったのだけれど、

用事があって出掛けた際にまたまたお食事のお誘いを受け、

断りきれずにお外で飲み食いしてしまったラベ姉。

だから、今朝の体重も昨日と変化無し状態をキープなんです

体重を減らすどころか、増える報告を続けるのはラベ姉としても辛い事なので、

しばらく皆様への御報告を中止しようかとも考えましたが、

そんな弱気でどうする！

ダイエットは自分との戦いなのだ！

だから、今回増えてしまった分の４００ｇは、

なんとしてでも今日中に減らす決意で頑張りまっせ

ダイエット 第２弾（１６日目）

気持ちが入ってない

　　みたいなんだよなぁ～

今朝は体重増減０ｇでした！

やっぱり、誘惑に負けて飲みに出掛けたのがいけなかったんだよね

それにしても、ダイエット期間中だというのにどうも最近気持ちが

乗らないのは何故なんでしょう？

俗に言うところの「倦怠期」なんでしょうかねぇ

全くまいったもんです。

ま、こういう時は焦らず騒がずが一番かもしれません。

ダイエット 第２弾（１４～１５日目）

あのね～

　　やっぱりね～

　週末は食べ過ぎちゃうのよね～

という事で、今朝は８００ｇ増えてました

昨日はお天気が悪くて、家から１歩も出ないで

だらだらしてたし、その割に食った食った

好きなお酒もたんと飲んだし。。。。

だから今日は朝食と昼食は控えめにしておきました。

これで夜も少しにして我慢できればなんだけど

さて、どうなりますことやら

ダイエット 第２弾（１３日目）

　

　今日は身体が軽～いの！

今朝は、驚きの７００ｇ減なので～す

昨日一緒に飲んだお友達もダイエット中だったので、

つまみを控えめにして、飲む事に専念したのが良かったのかな？

なんて、馬鹿な事を思っているラベ姉でございます。

それにしても、今朝は身体が軽い

以前ピチピチだったパンツのウエスト辺りがゆるゆるに

なってるし、顔も一段と小さくなった感じなの。

でも、しわが増えるみたいでなんか心配なんだよね。

やだ！やだ！しわくちゃ婆ちゃんには絶対になりたくないよ～

ダイエット 第２弾（１２日目）

　ダイエットは自分に厳しく！

　　でも、楽しみながらやらなきゃね！

今朝は体重の変化は無く、昨日とまったく同じでした

記録を辿ると、ダイエットの第１弾を始めてから

今日はちょうど６０日目にあたるんです。

途中で気を抜く期間もあったけど、

何だかんだと飲み食いしながらも４０００ｇ減達成

出来た事は、自分でも偉いなと思っているラベ姉。

ダイエットに成功すると、見た目は勿論の事気分まで前向きに

なれるから不思議なんだよね～

ところで、ラベ姉おととしもダイエットに挑戦した事があったんだけど、

その頃に比べたら、なんと８ｋｇ近くは減らす事が出来たんだから

凄いと思わない　

体重って、ちょっと油断したり諦めたりするとすぐに増えるから

こうやって時期を設けて、自分に厳しくする時も必要なのよね。

私って変ですか？

たまらなく可愛いこの寝姿！

　

　表にかえすと、こんなんどす！

この歳になっても、ぬいぐるみが手放せないでいるラベ姉

今一番お気に入りなのがこの子で～す

いつもベットで一緒に寝てると言ったら、

さぞかし気持ち悪がられそうだけど、

枕にするのにちょうど良い大きさなんです。

それに、仰向けに寝かせると、その寝姿がたまらなく可愛いのよね

だからたまには抱っこしたりするんだけど、

私ってやっぱり変なのかなぁ？

ダイエット 第２弾（１１日目）

(v^ー゜)ヤッタネ!!

今朝の体重、９００ｇ減でした～

昨日、忙しくてお昼ご飯を食べられなったからかも

しれないけど、とにかくこれで増えてしまった分は

戻すことが出来たと、ほっとしているラベ姉なのでございます。

でも、そうこうしているうちにまた週末が近づいて来てしまいました

週末って、お友達との会食の機会が増えるでしょ、

だからどうしても体重が増えちゃうんだよね～

今週末は、どんだけ体重が増えてしまうのか。。。。。

乞うご期待？　

（　あらら、これじゃダイエット日誌じゃなくなっちゃうね　　）

ダイエット 第２弾（１０日目）

　パンダって

　　笹の葉だけ食べてるのに

　　　　何で太ってるのかな？

今朝の体重は３００ｇ減でした！

お昼に、どうしてもインドカレーが食べたくなったラベ姉。

とうとう我慢しきれずに「シルザナ」に行ってしまったの

定番のほうれん草がたっぷり入ったサグチキンカレーを

頼んだんだけど、それにはタンドリーチキンやご飯も付いて

いるから他のセットより高カロリーなのよね

ドリンクは大好きなラッシー（ヨーグルトドリンク）を頼んじゃったし、

焼きたてのナンはやたらとで・か・いし。。。。。。

だから、ナンは半分だけ食べる事にしました。

あそこの店は親切だから、残したナンのお持ち帰りもＯＫなんだけど、

持って帰ったら絶対食べちゃう気がしたので、

泣く泣く置いてきたよ～ん　

そう、私はダイエット中なんだもん

目標にはまだまだ長い道のりだから、頑張らないとねっ

ダイエット 第２弾（９日目）

　さあ、今日も張り切って

　　ダイエット！ダイエット！　

昨日の夜は食事の時間が遅くなってしまったので

心配だったけど、少しは食べないといけないと思い

豚足とお漬物と言う、まるで親父のようなメニューで

発泡酒を１本飲みました。

そう、ラベ姉の夕食って、お酒＋酒のつまみが定番なの

お酒が大好きだから、ダイエット中だって毎夜飲まないと

１日が終わった気がしないので～す。

それでも昨夜はその量をいつもよりずーっと控えめにして

いつもの腹筋運動１００回とストレッチ運動をして寝ました

そしたら、今朝は９００ｇ減ってたのよ　

コラーゲンたっぷりの豚足を食べたから、今朝のお肌はプリプリだし

顔のむくみもすっかり取れたので、５歳は若返った感じ。。。。ふふっ

これで、また気分良くダイエットに励めそうです。

ダイエット 第２弾（７～８日目）

 

油断してたら

　　すぐにこんな感じに

　　　　　なっちゃうんだから！

金曜の夜から土・日とを続けた結果

なんと体重が２０００ｇも増えてしまったの

お友達に「痩せたね！」なんて言われたから、

いい気になってしまったのよね～。

それにしても、ダイエット中に外で飲食する事、

特に今回は、人と一緒の時は要注意だと思い知らされた感じがします。

誰かと一緒に飲食すると、楽しくてついつい時間も長くなるし

その分余計に食べちゃうし・・・・・

でも、いくらダイエット中だとは言ってもお友達の誘いを断り続ける訳にも

いかないし、第一ストレスが溜まっちゃうもんね

あ～あ、そこのところがいつも辛いところなのですが、

ラベ姉は決して諦めたりしませんよ

増やした体重はすぐ戻し、更に減らす！

これを繰り返す事が何より大事な事なのだから

今朝は顔までむくんでしまってとても悲惨な状態だけど、

取りあえず滞っている便通を整え、利尿効果の高いものを沢山摂取し、

少しは運動もして過ごそうと思います。

体重が２０００ｇ増えたからって、それが全て脂肪として身体に蓄えられる

ことはない筈なんだから、なるべく早く出してしまうのが一番なのだ

ダイエット 第２弾（６日目）

ダイエットは

　　焦らずに亀のようにのろのろと！

２回目のダイエットを始めてから、今日で６日目。

本日も２００ｇ減だったので、まずは一安心だ～い

先日貼り付けたトラックバック「減量」の中に

脂肪を減らすには時間がかかります。

体脂肪は１ｋｇ当たり７０００kcalものエネルギーを持っています。

一日３００kcal運動しても１ｋｇ落とすのに約１ヶ月かかるのです。

気長に頑張りましょう。

減量初期に２～３ｋｇすーっと落ちますが，これは体の中の糖分が

最初に使われるためです。脂肪が燃えるのはこのあとの体重が

ゆっくり減り始めてからです。

したがって、減量を２～３日しか実施しない場合，脂肪は全然減りません。

この３日目くらいが食欲が増して一番苦しいですが、

これを乗り切りれば，脂肪を燃やす機構が働きだし急に楽になります。

気長に頑張りましょう。

と書いてありましたが、まさにその通りだと思います。

また、停滞期については

体重が落ちなくなったら一時的に食べる量を増やしましょう。

身体は飢餓状態に反応して，どんどん胃腸の吸収力を高め，

また不要なカロリー消費を減らし基礎代謝を低くします。

こうなると、計算通りに体重が落ちなくなってしまいます。

こんなときには、一時的にカロリーをたくさんとると身体がだまされて，

再び脂肪が落としやすい状態になります。

週１回は普通食の日を作るのも良いでしょう。

と書いてありましたが、やけに納得できる理論ですよね

つまり、ダイエットは気長にこつこつとやらなければ

結果がでないという事なんですぅ～

ダイエット 第２弾（５日目）

楽な運動でも良いから

　毎日続ける事が大事なんだよね！

なんて爽やかな朝なんでしょう

少しひんやりとした空気も心地良く、いつもより早起きしたラベ姉。

早速体重を測ってみたら、なんと　６００ｇ減！！

あまり体重が減らなかったり、逆に増えたりする時は

もうダイエットなんて止めようか？などとふて腐れて思うけど、

このように思った以上に減ると、益々意欲が湧いてくるから

不思議なものですね。

ダイエット 第２弾（４日目）

洋酒・日本酒・ビールに焼酎

　　なんでも来い！のラベ姉です

今日の体重は２００ｇ増でした

ダイエット中でも、お酒だけはやめる事ができないラベ姉。

仕事が終わって、おうちで発泡酒を１本飲んでいたら

やたら気分が良くなったものだから、

前夜もお友達と飲み会をしたのにも関わらず

以前お客様から紹介のあった石神井公園にある「スプラウト」

という洒落た洋風居酒屋（？）にふらりと出掛けてしまったのです

石神井庁舎の裏、石神井公園に１件だけあるというラブホテルの

並びにあるその店は３０代ぐらいの男女２人が経営する店で、

お客様の層は３０代～４０代の男性が主のようですが、

中には若い女性客が一人で飲みに来ていたりしたので

ラベ姉も勇気を振り絞って突入

紹介者の方が、前もってラベ姉が行く事を知らせて下さっていたせいも

あってか緊張もすぐにほぐれ、すっかり常連さん気分

実を言うと、６月２１日（日）に石神井公園の酒屋「友野屋さん」と

「スプラウトさん」が合同で利き酒（？）バスツアーを開催すると聞いた

ラベ姉、早速その詳細が聞きたくて出掛けていったのでありました

お酒大好きなラベ姉ではありますが、さすがに一人で参加するとなると

不安がつきまとうものです。

だから前もって様子を伺いに行って来たという訳なのです。

合同のツアーは既に５～６回開催されているという事で、

「お酒の好きな人しか集まらないから気楽なんですよ！」と言う一言で

早速参加することを決めたラベ姉なのでした

でも、こんな状態で果たして目標の３ｋｇ減量は達成出来るので

しょうか？　　

乞うご期待なのでございま～す

ダイエット 第２弾（３日目）

　

　痩せる為には

　　　毎日の体重チェックが重要！

今朝の体重は、昨日に比べ３００ｇ減でした。

こうやって毎日少しずつでも体重が減っていくのは

本当に嬉しいものです。

ラベ姉の場合は特に体重を気にしないで過ごしていると

どんどん太ってしまうタイプなので、毎朝の体重チェックは必須なの

だから、昨日より増えてしまった日は、いつもより食事に気を使い

その「内容や量を厳しく管理しなければならない」と思う事が

一番大事なようで、最近ではそれを繰り返していくうちに自然と食欲に

対しての抑制が働くようになってきたような気がしています。

とは言っても、人と食事をする際などはついつい気が緩むラベ姉なのですが。。。。（笑）

収穫が楽しみです！

　

　我が家の

　　ちっちゃな菜園で～す！

昨日、散歩のついでに石神井農協に行って

ミニトマト・パセリ・バジル・シソなど、簡単に育てられそうな

野菜の苗を買ってきました

育つのを見ているだけでも楽しそうだけど、

サラダ作る時なんかに、ちょこちょこって収穫した野菜を

添えることが出来たらうれしいなぁ

そうそう、この前買ってきたあさつきの根っこを埋めておいたら

あっと言う間に育って、結構重宝しているのよん

こんなご時勢だから、節約にも一役かってくれて大助かりでっせ

ダイエット 第２弾（２日目）

ウエスト周りの贅肉は

　　ひねる運動が一番効くみたいよ！

昨日から再び始めたダイエット。

今朝の体重は４００ｇ減でした

２日目で５００ｇ減っているんだから、まずまずのスタート

以前、当サロンに通っていらした若いお嬢さん。

びっくりするほどウエストがくびれているので聞いてみたら、

ウエストのねじり運動をするのが習慣になっているとの事。

ラベ姉だって体重を減らすだけじゃなくてウエストも細くしたいも～ん

だから今日からはせっせとひねり運動もはじめる事にしまっせ

ダイエット 第２弾（１日目）

　こうならないためにも

　　頑張るぞ～！

いよいよ始まったダイエット　第２弾

今朝の体重は、昨日の暴飲暴食がたたってか

たったの１００ｇ減でした　

前回の減量の経過をグラフ化してみたところ

意欲に燃えた最初の頃に比べると、日にちが経つ毎に

減少率が低下していく事に気付いたラベ姉

もう少し気合をいれないとダメと反省しております。

てな訳で、今日は野菜を山のように買い込み、

これから少し散歩にでも出掛けてみようかと思っています

ダイエット再開のお知らせ

いよいよ明日から

ダイエットシリ－ズの第２弾を

　始めま～す！

前回は挑戦者もいたし、１ヶ月で２ｋｇ痩せられなければ

５万円相手に払うという条件つきで始めたダイエット(^-^;

両者とも、めでたく条件をクリアーする事ができましたが、

今回は第２弾として、そのような難しい条件を一切つけずに

ラベ姉は７月２７日までに３ｋｇ減量を目標に再びダイエットに

挑戦する事にしま～す

経過は前回と同様に逐一ブログに載せ、

皆さんにもご報告したいと思いますのでお楽しみに

ちなみに、第１回のダイエット終了のあとも頑張って、一時は３．７ｋｇ減

まで達成したラベ姉でしたが、その後の不摂生により今日現在の減少は

哀しいかな当初より２．５ｋｇしか減っていない状態なのですが。。。。

明日からの再チャレンジを前に、とりあえず今日は好きな物をたらふく食べ、

お酒も沢山飲んで大満足でｚｚｚする事にしちゃおうっと

石神井公園も段々洒落た街になるね！

　早速、お買い得商品をゲット

　店頭でコーヒーの試飲もしちゃいました。

先日、石神井公園にもカルディーコヒーのお店が出来たので

行ってきました！

駅前の小山病院がある路地を入ってすぐの右側で、

以前は、ナチュラルローソンがあった場所で～す。

ラベ姉お勧めのハーブティーなんかも売っているので

皆さんも１度は行ってみる価値があると思いますよ

今なら開店セールで全商品１０％ｏｆｆだし、

コーヒーなんか５０％offで買えちゃうんだよ

海外の食材なんかも豊富だから、

見てるだけも十分楽しめるとこが最高にいいんだな～

ダイエットのその後（１）

 

少しは「くびれ」も

　出てきたみたいだし。。。

ダイエット戦が無事に終了してから、早いもので１週間がたちました。

その後も体重は増減を繰り返すものの、順調に減っており

今朝の測定では当初より３７００ｇまで減らす事が出来ました。

ただ、最近ちょっと気になるのが「お腹まわりのたるみ」と

「手の甲のしわが増えた」事です

以前、誰かに「急激に痩せたら、おへその周りにぜい肉が集まってきた」

と聞いた事があったのですが、お腹はまさにそんな状態なのです。

腹筋はあきらかに付いたのですが、その上に乗っかる脂肪は

やはり有酸素運動をしないと取れないようで。。。。。。

もともとフィットネスなどに行って汗水垂らす気のないラベ姉にとっては、

そこら辺りが今後の大きな課題になりそうです。

尚、手の甲のしわに関しては、お得意のマッサージとお肌のお手入れが

どこまで効果をあげるかを図る良いチャンスだと思って、

即実行してみるつもりです

マクドナルドでダイエットだって？

ハンバーガーだけ食べる

ダイエットなんて信じられない～

今日は、海外のニュースの中で見つけた仰天記事を

ご紹介します

ジャンクフードの代名詞とも言われる「マクドナルド」。

そのマクドナルドを1か月間3食食べ続け、6kgの減量に成功した

米・カリフォルニア州のある男性に注目が集まっている。

その男性は数々の食事ダイエットに挑戦してきたが成功せず、

「自分の好きな食べものでダイエットはできないか」と考えが

変わってきたのだという。

そしてついに178センチ、97kgと肥満に近い男の『マクドナルドダイエット』がスタート。

高カロリーな油で揚げたフライドポテトは一切食べることはせず

夕方は大きいサイズのサラダを食べるなどバランスも考えた。

そして並行してダイエットも実行し、

1か月後6kgの減量に成功してしまうのである！

と、こんな感じなのですが、好きだとは言えよくもまぁ飽きずに１ヶ月も

マックを食べ続けられたと思いません？

偏りすぎる食事でダイエットするのって、身体に悪そうだし。。。。

バナナダイエット・キャベツダイエット・リンゴダイエット・キムチダイエットなど

過去に色々なダイエット方が流行ったけど、同じ食材ばかり食べ続けるのって

結構ストレスになるんだよね～

ラベ姉、最近は大好きな高カロリーの食事をした日の翌日は

必ず低カロリーの食事をするように心掛けているんだけど、

これなら無理な我慢もしなくて済むんだから、

その気になればハンバーガーばっか食べてなくてもダイエット出来ると

思うんだけどなぁ

「ダイエット戦」の結果報告

   

　目下、ふにゃーとしている

　　　　ラベ姉ですが。。。。

目標の２ｋｇ減どころか、３．１ｋｇ減を実現したラベ姉。

お相手の挑戦者も一時は仕事のストレスから食欲が減退し

３．５ｋｇも減った時期があったそうですが、

結果的には２．２ｋｇ減と言う事で、今回の勝負は勝ち負け無しの

引き分けとなりました

良い結果を出したからには、お祝いでもせんとあかんのでは？と

ラベ姉早速　

　そしたら、次の朝１ｋｇ以上体重が増えていたの

　だから昨日は１日食事を控えめにして・・・・・

　　　　　　　　　　 今朝はなんとか３ｋｇ減にまでは戻せましたよ

油断すると、すぐにおデブになろうとする身体だから、

もっともっと努力が必要だと自分に言い聞かせ、

第２回目のダイエットをいつからにするかを悩むラベ姉なのであります。

今日からスタート！（ダイエット最終日）

朝からウキウキ気分のラベ姉

　　　そう！目標が達成できたのよ～ん

今朝が１ヶ月ダイエットの最終日。

緊張のあまりか、肩や首がガチガチに固まったまんま

そっと体重計に乗ってみたら、なんと４００ｇ減ってたの

目標の２ｋｇ減どころか、３．１ｋｇも減らす事が出来たって訳。

皆さんもご承知のように、体重ってちょっと食べすぎたかなぁ？

って思うと１ｋｇぐらいアッと言う間に増えちゃうでしょ！

だから最悪の事態を考えて、目標の２ｋｇ減にプラス１ｋｇ減を

目指して頑張ってみたんだけど、途中で何回も誘惑に負けて

せっかく減らした体重が戻ってしまった事があったのね。

でもそんな事をしてしまった次の日は必ず

「昨日はあんなに飲み食いしたんだから、

今日は少なくても増やした分を減らす努力をするんだよ」って

自分に言い聞かせて、いつもより小食で我慢して過ごすと

まるで身体が元の体重を覚えていたかのように、１日～２日で

元の体重に戻る事がわかったの

誰もがそうなのかは解らないけど、ラベ姉の場合はそんな感じだったから、

以前ダイエットに挑戦した時みたいに、徹底した食事管理もせず

飲食の誘いも断らずにここまでやって来れたのだと思います。

ラベ姉、今回のダイエット競争で少しは痩せれたけど

まだまだ十分おデブの領域に入っているので、

現在の体重をしばらくキープしたら、第２回目の1ヶ月２ｋｇ減目標の

ダイエットにもチャレンジするつもりで～す

今日からスタート！（ダイエット３０日目）

最近は、ウエストのくびれも

　　　　はっきりしてきたみたいなの！

いよいよ明日が最終日となった「１ヶ月で２ｋｇ減」

を目標とするダイエット競争。

お友達とのお食事会やら花見やらで、少し減らしたかと思うと

また増える体重と悪戦苦闘しながらも、あっと言う間の１ヶ月

でした。

昨日の朝に増えしまっていた体重５００ｇは本日元に戻っていたので、

今のところ総合計２７００ｇ減！！

明日までにあと３００ｇ減らせたら、記念に「ダイエットレシピ本」でも

作っちゃおうかなぁ～なんて考えているラベ姉です

こんなの買っちゃいました！

デブさ加減に一目惚れして

　　買ってしまった「こてつ」君でーす！

　

でも、ダイエットさせると

　　こんなに変わるんですねー！

という事で、ラベ姉の今日の昼ごはんは

キャベツの千切りに

　　　ソフトサラミを混ぜた物と野菜ジュースに決定

これって、ソースを掛けて食べると美味しいんです。　　

今日からスタート！（ダイエット２９日目）

　どうしましょ

　　　油断してたら体重が

　　　　　　増えちゃったよ～ん！　

　昨日はお友達に誘われて東京駅にある大丸デパートに

　陶芸展を見に行ってきました。

　帰り際、１階上の階にワインの試飲会場があるのを見つけ

　　　　　　　　　　 すぐさま直行

　　　　　　　　　　 何種類かのワインの中から、お気に入りのワインを

                       それぞれに購入し、そのまま帰宅するつもりが。。。。。。

　　　　　　　　　 　結局その足で飲みに行ってしまいました。

　　　　　　　　　　 お昼ごはんも食べていなかったので、早めの夕食を兼ねて

　　　　　　　　　　 飲むんだったらＯＫだよね！なんて自分に言い訳しながらも

　　　　　　　　　　 行ったお店が何故か「もつ焼き屋」

　　　　　　　　　　 友達も、私に負けないくらい呑んべえなものだから最悪だった

　　　　　　　　　　 そんな訳で、今朝の体重はお恥ずかしいながら

　　　　　　　　　　 ５００ｇ増でした　　

　　　　　　　　　　 誘惑に負けたラベ姉、期限までのあと２日は

　　　　　　　　　　 キャベツでもかじって過ごさねば！とお馬鹿な事を考えております。

今日からスタート！（ダイエット２７日目～２８日目）

 

　ダイエットストレス？

一昨日から、体重にまったく変化が無いのよね～

増えてる訳じゃないから、いいようなもんだけど

昨夜は胃が痛くなって、夕飯一口も食べられなかったのに

減ってないんだよ

ダイエット最終日（４月２２日）まで、あと３日

お友達との約束だった　目標の２ｋｇ減　は達成したけど、

出来れば３ｋｇ減までもっていきたいと考えてるラベ姉。

果たして、あと３日で３００ｇ減らす事は出来るのでしょうか。。。。

　乞・う・ご・期・待　　なのでございま～す

今日からスタート！（ダイエット２５日～２６日）

ヤッター！！

内臓脂肪率も落ちてきたよ

おとといの夜は、またまた外で飲食をしなければならず、

ダイエット２５日目の朝の体重はなんと５００ｇ増

だから、昨日は必死でその分を減らす為に頑張ったラベ姉。

その甲斐あってか、今朝は８００ｇ減っていました

ダイエットを始めてから通算すると、なんと２７００ｇも減らす事が

出来たのよ

その間、宴会やらお食事会が８回もあり、やっと減らした体重が

戻る事も度々ありながらも、諦めずにここまでやってこれたのは

自分の身体に確実な手ごたえを感じ取る事が出来たから。。。。

昨日辺りから、なかなか減らなかった内臓脂肪率もレベルダウン

してきたみたいだし、お腹周りも少しだけど細くなってきています。

前回ダイエットにチャレンジした際は、食事制限を徹底的にしたので

外食もほとんどしないで過ごしたけれど、今回はそうゆう訳にもいかず

「増やした体重はすぐに戻す」ことを第一に心掛け、

我慢ばかりをしなくても良いダイエット法も学びました。

油断すればすぐおデブちゃんになるこの身だけれど

皆さんに、少しは根性あるところもお見せしたいラベ姉なので、

もうひと頑張りしてみま～す

ヘチマと石鹸が合体？

台湾旅行の

　　お土産を頂きました！　

お客様がご夫婦で台湾旅行に行かれたとの事で、

ラベ姉にもお土産を買ってきて下さいました

ワクワクしながら袋を開けて　ビックリ　

なんとそこには昔懐かしいヘチマに、石鹸を流し込み形成した商品が。。。。。

これって、すごいアイデア商品だよね！

浮き出た模様がお花みたいで可愛いし、アロマの香りもして素敵

今時の人は知らないと思うけど、私が子供の頃には

お風呂で身体を洗うのに、ヘチマをスポンジ代わりに使っていた事も

あるんだよ！

だから、石鹸とヘチマが合体してるって事は、

これを使って身体をゴシゴシすれば、お肌に心地良い刺激を受けながら

洗浄も出来るって訳なの

お客様のお話では、台湾では何を食べても美味しかったそうだし、

物価が日本の３分の１ぐらいなので、お小遣いがちょっとでも

十分楽しめちゃうらしいので、いつかは行ってみたいなぁと思いながら、

今夜はただひたすらヘチマ石鹸で身体をゴシゴシ洗うラベ姉なのでした。

今日からスタート！（ダイエット２４日目）

毎日の体重チェックは

　ダイエットにつながる？

昨日も何だかんだと飲み食いしてしまったラベ姉。

我ながら、あまりの意思の弱さに呆れております

それでも食べる物の内容に、少しは気を付けた甲斐があってか

今朝の体重は増減０でした

やっぱダイエット中は「低カロリー食」じゃなきゃダメなんだよね

ラベ姉は毎日の晩酌なしにはいられない人だから、

そこんとこ大変苦労しているんですのよ～

今日からスタート！（ダイエット２３日目）

和食はヘルシー？

　でも天ぷらも食べちゃったの！

いよいよタイムリミットが迫ってきたと言うのに、

またまたお友達からのお誘いが。。。。。

和食なら、お付き合いする事に決めてすし屋さんに

行ったものの、結局天ぷらまで食べてしまったラベ姉。

結局今朝の体重はわずか１００ｇ減に留まってしまいました

こんな風に、色々と誘惑のある中

ダイエットを始めて今日までで何とか２４００ｇ減量できた訳ですが、

確かに体型にも変化を感じる今日この頃。

特に一番気になっていた胃とお腹周りがスッキリしてきた感じが

したので、去年ウエストがきつくてはけなかったスカートを引っ張り出し

はいてみたら、見事にはけて感激

斜め腹筋・リンパマッサージ・ウエストひねり体操

毎日続ければ、確かに効くんですよね～

今日からスタート！（ダイエット２１日～２２日目）

お腹の贅肉取りたいなら

　腹筋運動しただけじゃダメ！

　　　　有酸素運動もしないとね！

週末になると、何故か普段より余計に食べてしまうラベ姉。

混ぜご飯なんか作っちゃったし、大好物のシュークリームや

フライドポテト・ポップコーンなんかもついつい食べたから、

そぞかし体重が増えているのでは？と思い恐々体重計に

乗ってみました

でも、以外にも１００ｇ増で済んだのよ～

きっと身体が減量モードに入っているからかも　なんて

一瞬は都合の良いこと考えたけど、そんな事ある訳ないもんね

だから、今日からまた厳し～く自己管理しまっせ

今日からスタート！（ダイエット２０日目）

カラオケで　　

　　思いっきり

　　　ストレス発散！

またまた昨日、お友達３人と飲み会やっちゃいました

飲んだ勢いで、カラオケばんばん歌って

曲に合わせて踊ったりしたせいか、

今日は体脂肪の値がやけに下がっていて

勿論、体重も３００ｇ減って

よくカラオケ歌うと「○○カロリー消費」って画面に出たりするけど、

あれってウソじゃないんだね～

変に納得するラベ姉なのでした。

今日からスタート！（ダイエット１９日目）

昼はインドカレー

　　　夜は会食

昨日、散り行く桜を見物しながらウォーキングをした迄は

良かったんだけど、やけにお腹が空いてしまい、

その足でインドカレーの「シルザナ」に直行

さすがに大きいナンは半分残したんだけど、

お腹がパンパンになるまで食べてしまいました

だから、夜は控えめにしようと思っていたら、

突然、ダイエット競争の相手からお食事のお誘いが。。。。。

互角に戦うには、誘いを受けるのが流儀と思ったラベ姉。

結局なんだかんだと夜も沢山食べちゃいました

でもでも不思議、今朝の体重４００ｇ減なんですぅ～

体脂肪も徐々に減り始めたみたいだし、

これからがいよいよ「勝負の時期」と張りきるラベ姉です。

今日からスタート！（ダイエット１８日目）

毎朝

　　ドキドキしながら

　　　　乗っかる体重計！

昨日の夜はやたらと疲れていて

１０時過ぎには、もうベットでZZZのラベ姉。

夕飯を食べてから、いつもの腹筋運動・ストレッチは

したものの、その後早めに寝てしまったのがいけなかったのか

体重は減るどころか、１００ｇ増えていました

そういえば、昨日一歩も外に出ていなかったラベ姉。

反省して、今日は散りかけの桜を見ながら少し歩いてきま～す

話は変わりますが、昨日お客様から聞いたお話。。。。。

身体というものは、半年くらいで全細胞が生まれ変わるので、

ある程度ダイエットして体重を減らしたら、それを半年間

維持すると身体がそれを記憶していて、それより増えると

勝手に元に戻そうとして働いてくれるんですって！

だから、しょっちゅう体重に変動があると、その機能がおかしくなって

リバウンドしちゃう可能性が大なんだって

でもそれって、反対にデブ状態を長く続けていると

なかなか痩せられないって事でもあるんじゃな～い

仕方なく、今回は減らした体重の「半年キープ」を最終目標にする

ラベ姉なのであります。　

今日からスタート！（ダイエット１７日目）

　酢ジュース・がごめ昆布

　新キャベツとブロッコリーと

　ビアソーセージサラダのオレンジ添え

ダイエットのコツを段々つかめてきた感じがのするラベ姉。

昨日の朝計った体重より、またまた５００ｇ減らす事が

出来ました　

体質によって様々だと思うのですが、ラベ姉の場合は特に

野菜をメインに、良質タンパクや海草をたっぷり摂り、

「便通を良くし」、「夜の食事を早い時間帯に少なめに摂る」事が

ダイエット効果をあげているようです。

しかも、５万円と言う高額を掛けたお友達との減量競争に、

「絶対に負けられない！」といった強い決意を持った事も

すごい励みになっていると思います。

気を抜いて好き放題の飲食をすれば、

またすぐ戻る体重と戦いながら、目標の１ヶ月の間に何とか

２ｋｇ減どころか３ｋｇ減を目指しているラベ姉なのであります

災いを防ぎ、幸運を呼ぶ「シーサー君」

玄関先で皆様を

　お出迎え致しま～す！

何年か前に沖縄の石垣島に行ったとき、

初めてご対面したシーサー君

そのユニークなお姿にすっかり一目惚れしてしまったラベ姉。

災いをもたらす悪霊を追い払う魔除け、幸運招きなどの意味を持ち、

主に屋根などの目立つ場所に設置するものらしいのですが、

残念にもラベ姉はマンション暮らし

その時に欲しかった大きいシーサー君は諦めたんだけど、

その後シーサー君の事はどうしても忘れられなかったので、

このたび「ミニシーサー」を購入いたしました

これなら、玄関のちょっとしたスペースにも置けるので

これで、ラベ姉にも幸運が訪れるかも

石神井農協に行ってきました！

ちょっと変わったブロッコリー

お花だって安いんだよ！

今日は、石神井図書館の近くにある「農協の野菜売場」へ

行ってきました。

暖かな日差しの中、石神井公園の桜を見ながら歩いて行くと

１０時前だというのにもう人だかりが

開店前から行列しているんだから、やっぱ人気があるんだね。

売っているのは、地元で採れた新鮮なお野菜とお花

水曜日が定休日なので、余計に込んでいるのかしら？なんて

ぶつくさと独り言を言いながら、お花のコーナーへ直行したラベ姉。

とんでもなく大きな水仙の花束が５本も入って１８０円也

傍で買い物をしていたご婦人が一言

「あんなに開ききっているのに、１週間も咲いてたのよ！」と言ったのを

聞き逃さず、しっかりゲット

更に周りを見回すと、そこには可愛い花束がなんと２１０円也

あんまり安いから嬉しくなって、ついでに外にあった花の苗木も

沢山買い込んだラベ姉。

両手に花をいっぱい抱えこんだので、肝心のお野菜はちょこっと

しか買えなかったんだけど、今日の目玉は「ブロッコリー」

普通に売っている物と違って太い芯がなくて柔らかそう

早速おうちに帰って、茹でもやしと鳥のササミを併せてサラダにして

ゴマシャブのタレを掛けてヘルシー昼食にして食べました

やっちゃった！

　

そそっかしいラベ姉

　　またやっちゃいました！

シャンプーが残り少なく無くなったので、

詰め替え用を買ってあったのを思い出し

早速継ぎ足しをしました。

そしたら、な、なんと継ぎ足したのはシャンプーじゃなくて

リンスだったのよ～　　馬鹿・馬鹿・馬鹿

だけどそこは楽観的なラベ姉だも～ん

リンスインシャンプーってのもあるんだから、

よく混ぜ混ぜして、このまま使っちゃえばいいじゃん

これでいっけんらくちゃ～く！（笑）

今日からスタート！（ダイエット１６日目）

ストレッチもした！

　　腹筋運動もした！

もちろん　

　　野菜がメインの食事！

ほんまかいな？

今朝の体重、昨日より１３００ｇ減ってました

確かにうんちも沢山でたような気がする。。。。。。

けど、いくら食べても太らないって言う

ギャル曽根になった訳でもあるまいし！

やっぱ「意識」をする事が大事なんだよね～

動きもせず、好きな物を好きなだけ食べていたら

あっという間に増えちゃうのが体重

病気とおんなじ、早期発見・早期治療が大事なんだよね～

ラベ姉、以前から毎日５０回の腹筋運動はやってたんだけど、

最近は斜め腹筋にも挑戦してるの

そしたら、胃の脇あたりの贅肉が落ちてきたみたいなのよ

でもね、その分お腹の辺りのプヨプヨちゃんが前より

目立つようになったみたいなの

だから今日からはリンパマッサージと

超音波マッサージにも挑戦してみま～す

ほのかに香るアロマの芳香剤

 

プレゼントにしたら

　　喜ばれそう！

大量に買い込んでしまった重曹に、

オレンジ・ラベンダー・ローズゼラニウムのアロマを混ぜて

手作り芳香剤を作ってみました

アロマポットで焚くよりも、香りが柔らかでいい感じですぅ

狭い空間（玄関ｏｒトイレ）に置いておくのにとっても良いみたい。

香りが少なく無くなったら、捨てずにお掃除にも使えるのよ

１００円ショップの造花をちょこんと乗せただけで

見た目もお洒落になりました

今日からスタート！（ダイエット１３～１５日目）

懺　悔

金曜・日曜と花見に出掛け、

三昧に明け暮れたラベ姉。

今朝はなんか身体中が浮腫んでいるような状態で、

恐る恐る体重計に乗ってみました。

そしたらなんてこった！！

やっとの思いで減らした体重が、ダイエットを始めた

当初の状態に戻っているではありませんか

自分を甘やかした報いが、ちゃんと結果として出てしまったのです

１ヶ月で２Ｋｇ減達成が目標なので、残る日数はたった半月。

でも、ラベ姉は絶対に諦めないのだ

だから、今日からしばらくは強硬手段を取りま～す。

なんたって５万円と言う金額がかかってるんだから、

死ぬ思いで頑張らなきゃ

良質タンパク・野菜・酢ジュース

それに適度な運動

これを守って

今日からダイエットの再スタートに挑戦するぞ～

お花見に行ってきました！

千鳥が淵の桜

　　素晴らしいの一言でした！

初めて千鳥が淵の満開の桜を見に行ってきました。

ひとところにあんなに沢山のさくらの木を見たのは

生まれて初めてだったから、いささか興奮気味のラベ姉

普段は行列に並ぶぐらいなら、見なくてもいいや

と思うのですが、

この時ばかりは並んで見る事が一向に苦にならない程

さくらの美しさに魅了され、長～い行列に加わり歩くこと約１時間。

ライトアップされ、よりいっそう艶やかさを増したさくらの姿に

感動！・感動！・感動！

でもって、あまりに感動しすぎたせいか、見終わった途端に

お腹空いたよ～

やっぱ「お花見た後は団子？だよね」って事で

神田・神保町にある、明治４２年からやっていると言う

老舗のビアホール「ランチョン」に直行

ここの売りは、

毎日作りたてのアサヒビール（生）が飲めるところ！と

昔懐かしい洋食屋さん定番の料理が食べられるところ！

てな訳で、ビール片手にダイエット中なのにも関わらず

満足するまで　とことん　食った事　食った事

久々にとっても幸せな夜を過ごしたラベ姉なのでした～

悩める女性達にお勧め？

そういえば久しく

　　本、読んでなかったなぁ

先日、お友達から薦められた本

乃南　アサさんの「ダメージ」そこからはじまるもの

このかた、平成８年には「凍える牙」という作品で

直木賞までとったそうなのですが、

そんな事すら知らなかったラベ姉

取りあえず言われるままに読んでみました

身の上相談形式で、女性の直面する悩みに

的確なアドバイスしていくそのやりとりの内容は、

まさに女性達のバイブル本！！

と言ってもおかしくないくらいのものでした。

過去に離婚暦もあり、未だに男の心が読めないラベ姉だから

これ読んで「お前、少しは学べよ！」

って事なんだろうなぁ～　きっと。。。。。

納得できないから。。。。

バーゲンで買った

　５０００円の

　　　毛皮つきダウンコート

クリーニング屋さんに持ってったら

１８００円もかかるって言われたの

何万円も出して買ったコートならいざ知らず

なんか納得できなくて、持って帰ってきちゃいました。

ダメもとでいいからと思って、いま洗濯機で洗ってるんだけど

大丈夫かなぁ？

洗濯機の中を見たんだけど、なんかプカプカ浮いてる

みたいで、本当に洗えてるのか心配で～す　

今日からスタート！（ダイエット１２日目）

？？？

気の緩みからか、今朝の体重またまた３００ｇも増えちゃったの

仕事が忙しくって、昨日の夕食が午後１０時だったせいなのかな？

すぐに寝たらになると思い、頑張って１２時まで起きて

腹筋運動だってちゃんとやったのに～　涙・涙・涙

今日は今日で「夜桜見物」に出掛ける予定だし、

日曜日も「花見の宴」に誘われているから、

え～い！もう今週はダイエット中断にしちゃえ

こんないい加減なラベ姉、果たして期限の４月２２日までに

本当に２ｋｇ痩せられるのでしょうか

この続きは、また　ら・い・し・ゅ・う

心も身体も緩みっぱなしのラベ姉でした

「のとや」で見つけちゃった！

ラベ姉も、時々激安衣料品店「のとや」に行くんだけど、

今回は可愛い夏のサンドレス２点と

乙女チックなリボンの付いた白いベルト

それに昔懐かしいサンダーバードのキューピー携帯ストラップを

ゲットしてきたました

あそこって、田舎くさ～い沢山の洋服の山の中から、とんでもなく

良い品物が出てきたりする時があるので好き

山の手の奥様達が集団で押し寄せたりする時もあるんだって

言うけど、タイミングが悪いとろくな品物しか手に入らない時も

あるんだから、石神井公園に住んでいてしょっちゅう覗きに行ける

ラベ姉はラッキーだと思ってるの

ちなみに今日の支払額は、たったの２１２９円でした　w(ﾟoﾟ)w　　

今日からスタート（ダイエット１１日目）

　やっぱ

　　身体を温めなくっちゃね！

今日の体重は１００ｇ増でした。

昨夜も会食の予定があったので、朝から食事制限をして

おなかがグーグーいう状態で夜を迎えたから

逆効果だったみたいね！

増えたのが１００ｇだったのでホッと胸をなでおろしたものの

やはり食事は３食バランスよく食べないといけないのです

という事で、今朝は朝からしっかりご飯食べま～す

もちろん、温浴して基礎代謝をあげる努力もしま～す

今日からスタート（ダイエット１０日目）

身体固いんだよね～

昨日、一昨日と自分なりに気をつけたせいか

またまた７００ｇ減っていたので

わずか挑戦１０日目で、早くも目標の２ｋｇ減達成

これからは、この減った体重を維持する事がまず第一の目標

なのですが、それが苦しいんだよね～

今週も何だかんだと飲食の機会が多く、

週末には馴染みの店が主催する「石神井公園のお花見」にも

参加予定

増えたらまたすぐに減らす努力をすればいいんだから

「要領を少しずつ覚えてきたから、どうにかなるさ！」

と強気のラベ姉なのですが、

さて、この後はどのように展開していくのでありましょうか

続・定額給付金どう使う？

３月に引き続き

　　４月はフェイシャルが

　　　お得になるキャンペーン実施中

練馬区民にもやっと給付金の支払案内が届いたようなので、

今回はフェイシャル（パック付）コース　通常４５００円のところを

３回で１２０００円という割引料金でご奉仕させて頂くキャンペーン

を実施する事に致しました

支払は前金制ですが、４月～６月の間に３回の施術を受けて

頂く事が可能となっておりますので、是非一度ご検討下さい。

尚、フェイシャルコースをご利用頂いているお客様にサンプル

として差し上げている「フェイシャル（美容）オイル」の品質が

グレードアップしてより浸透の良いものとなりましたので、

その新感触もこの機会にお楽しみ頂ければと思います

今日からスタート（ダイエット９日目）

昨日の残りのお味噌汁に　

　　卵を入れたものと

　温野菜におかかと海苔をのせ

　ゴマ油と醤油をかけた物で～す！

土日の不摂生を反省しながらも、

昨日の朝食にはたっぷりの野菜サラダ・ふりかけご飯

・具たっぷりの味噌汁などをしっかりと摂ったラベ姉。

十分お腹が満足したので、思い切って昼・夜の食事量を

極端に制限してみました

もちろん、大好きなはたっぷりと飲んだんけどね～

そしたら、今朝の体重が昨日より１Ｋｇも減っていました

ヤッター！！　と一時は喜んだものの、

もしあんな不摂生をしていなければ、もっと減っていた筈と

思うと　　　　

４月に入ると今まで以上にお友達との飲食の機会が多く

なりそうなので、よっぽど気を引き締めていないと目標達成は

難しそう　　だよね

ダメ！ダメ！弱気になったら負けたも同然

だから、今朝は初心に返って手足の温浴から始めてみます。

今日からスタート（ダイエット８日目）

ちょっとの油断で

　　泣くに泣けない

　　　　　　この有様！

土曜の夜にお食事会をして、飲んで食べて

日曜日は花見で、飲んで食べて

そして恐々今朝一番で体重計に乗ってみたら　た～いへん！！

なんと１１００ｇも増えてしまっていたのです

今までの努力も水の泡

なんて事をしちまったのだ！と自分を責め、

今後２～３日の間は、今まで以上に厳しい食事制限を設け

少なくとも１ｋｇは落とす覚悟でいる今日のラベ姉なのです

好きな曲がタダで聴き放題！！

ラベ姉はいつも

　パソコン打ちながら

　　　音楽聴いてま～す！

yahooのプレミアム会員になると好きな楽曲が無料で聴き放題に

なると知ったラベ姉は、早速会員登録したのよ

僅かな費用で聴き放題なんて、最高だよね

これでCDを買う必要も無いわけだし、ジャンルだって沢山あるから

ある時はジャズやボサノバ、またある時は癒し系の曲などｅｔｃ。。。。。

以前は、お気に入りの曲を聴いて気分が良くなっている最中に

広告が流れたりするから、ちょっと不愉快だったんだけど

今はそんな事もないので★★★★★

バックグラウンドミュージックがあるとお仕事だって

ルンルンで出来ちゃうラベ姉なのよ～ん

今日からスタート（ダイエット６日目）

飽きないよう

　　献立にも

　　　変化をつけましょうね！

起きぬけの体重測定、今朝はまだ出るものが出ていないせいか

変化無しでした

昨日は住んでるマンションの断水とかがあって、

一日中お仕事できなかったから運動量が少なかったせいもあるのかな？

でも増えてる訳じゃないから、がっかりせずに頑張るからね

そういう事で、マンネリ化してきた朝ご飯メニューに

少し変化をつけてみました

定番のもやしは、さっと茹でて海苔をたっぷりとかけ

ノンオイルのゴマドレッシングで食べました。

これって、けっこうイ・ケ・ル味でした

後は紀文で出してる「ポテトスープ」

クリームタイプで胡椒を加えるとまあまあのお味になるの。

腹持ちが良いし、スープ１杯で１日分のカルシウムが摂れるんだって

小鉢に入っているのは、セロリの葉っぱと桜エビの炒め物。

最近は、こういった食材を無駄なく使う工夫をするラベ姉なのです

便秘がちの時は繊維質がたっぷりのお食事を心掛けようね

悲惨な事態がありまして。。。

　　　　　　　　　　 まさに

　　水の有難さを

　　　　感じる１日でした！

お昼過ぎから急に水道の水が出なくなりました

ここのマンションは昼間はお仕事に出掛けている人が多いらしく、

管理している不動屋に入った苦情は数件だったらしいのですが、

工事の人が来て、一旦は再開したものの１時間足らずでまたもや

断水状態になってしまいました。

困ったことに１８時２０分現在も水道は止まったままなのです

普段は何気なく使っていた水道。

でも、これが出なくなると途端に何も出来なくなるから大変

勿論、御予約だって取る事が出来ません。

仕方なく冷蔵庫に保存してある水分で喉の渇きを癒す

ラベ姉なのです

今日からスタート（ダイエット５日目）

今日の朝ごはん！

　　残り物のけんちん汁

　　　フキの煮浸し

　　　　醤油卵と紅茶味豆乳

今朝のラベ姉はやたらと気分が良いので～す

だってだって体重量ったら５００ｇも減ってたんだも～ん

昨日の夜は、日本酒をガンガン飲んでつまみだって

沢山食べたのにどうしてかなぁ？

心持ちウエストも細くなったような気がするし。。。。

これでますますダイエットに励みが出来るというのも

前回ダイエットに挑戦した際にも感じたのですが、

やはりお野菜をたくさん摂る事が効いているみたいなのです。

あとは食べたいものをあまり我慢しないで、少しだけ食べる

ようにすればストレスも溜めなくて済むし、

食べ過ぎたと思った時には、

次回の食事量を少しだけ減らせばいいんだから楽チン

それでも体重が減らなくなる「停滞期」は必ずやってくる筈

だから今日は大好物のプリン食べるのを我慢しなくちゃいけない

と思うラベ姉なのであります

今日からスタート！（ダイエット４日目）

起きるなり体重計に乗ってみると、

今日は１００ｇしか減っていなかったの

昨日の「ごほうび」のシュークリームがいけなかったのかなぁ

でもでも増えた訳じゃないから良しとする事にして～

取り敢えず身体を温めて代謝アップを図ろうと温浴２０分

そう！身体を温めて脂肪を燃やすのだ

そんでもって朝

昨夜作っておいた具沢山のけんちん汁に豆腐も加えて

ゴージャスにしたものに、なな葉のお浸しといよかん少々。

これで結構お腹が満腹になったと言う事は、胃袋が少しは

小さくなってきたのかもしれない・・・・・しめしめ

そう言って自分を納得させるラベ姉なのでありました。

追記

身体をひねる腹筋運動を始めたら、胃の部分の贅肉が

少し落ちてきたような気がするの

でも、哀しいかな逆にお腹の贅肉が目立ってきたよ～

みんな知ってた？

今日いらしたお客様

長年便秘に悩んでいらしたそうですが、

ある事を続けたら、最近はとっても快腸（快調？）なんですって

知りたがり屋のラベ姉、

さっそくお客様が何をされたのかを伺う。。。。。と

豆乳と野菜ジュースを毎日飲んでいらっしゃるとの事。

合計４００ｍｌもの量を一度に飲むんだから、

食事の制限にも繋がるからダイエットにも良いみたいなのよ

な～るほど　と聞きながら、そこでラベ姉はひらめいた

今回のダイエットを始めてからと言うもの、ご飯粒を食べなくなった

せいか便の出が悪いような気がして心配だったけど、

もともと焼酎の豆乳割りが美味しいと感じる私

ならば色々な野菜をつまみに、焼酎の豆乳割りを飲めば

その悩みのいっきに解決するのではないかと・・・・・

ついでにラベ姉ご推奨の「がごめ昆布」を食べれば

いう事なし

でも、安心していつもより余計に飲んだらいけないんだよね～

今日からスタート（ダイエット３日目）

　

朝食はブロッコリーの

　クリームスープと

　　　何故かシュークリーム？

　昼食はふきと生ワカメを

　合えたサラダに豆腐が半丁

　ごましゃぶのタレにラー油と

　出し汁少々混ぜて上からかけるの　

昨日は仕事がハードだったので、運動などまったく出来ずに

寝てしまったから、今朝は体重計に乗るのが怖かったけど、

またまた３００ｇも減ってました

だから、今朝は頑張ってる自分に「ごほうび」をあげました

このままコンスタントに痩せるわけないと思うけど、

気をつけて低カロリーでバランスの良い食事をとれば

絶対に目標は達成出来るものと信じ、今日も新たな献立を

考えるラベ姉なのでした。

今日の出来事

本日一番目のお客様

若い主婦二人に、１歳になるかならないかの赤ちゃん一人。

交代で赤ちゃんのお守りはするから、

通常１万円のボディとフェイシャル（パック付）２時間コースが

４月末までに限り２回６千円で受けられるお得なフェアを

利用して、二人連続で施術を受けられませんか？

と言う申し出に、一瞬戸惑ったラベ姉ですが、

若い二人の合理的な考え方に　あんた達は偉いっ

と、やけに関心して施術をお受けする事にしました。

実際、このお二人は実に爽やかで感じが良かったし、

今時の若い主婦って、こうやってお互いが協力しあい、

ひと昔前だったら子育ての時期は到底無理だった事にも

チャレンジしているんだと思ったら

老体にムチ打つ４時間連続のハードな施療もなんのその

子育ての時期は、運がよければ旦那様、でなきゃ御両親に

預けてしか好きな事をする時間は取れないと考えていた私は

やはり古い人間なんでしょうか

帰り際に赤ちゃんを抱っこさせてもらったのですが、

そのあまりの重さに、子育て真っ最中のママさん達のたくましさを

改めて感じない訳にはいかないラベ姉なのでした。

今日からスタート（ダイエット２日目）

朝ごはんの材料

　わずか６３カロリーの　

　　こんにゃく麺で～す

         

  ごまダレ味の

　　冷やし中華の

　　　　出来上がり！ 

早めの夕食でダイエット１日目を無事に終了しようと思ったら、

飲み仲間から突然の呼び出しがかかってしまった

どうしようかと迷ったあげく、結局は出掛けてしまったラベ姉。

食後にも関わらずジョッキで３杯ものにウーロン杯が２杯を

飲んでしまった

こんな事では多分体重は増えているに違いないと

恐る恐る体重計に乗ってみた　ところがびっくり！！

なんと５００ｇも減っているではないか！

気を良くしたラベ姉は、今朝もせっせとダイエット食を作って

食べることにしました。

でも、この季節だとちょっとお腹が冷えてしまいそうだから、

紅茶に生姜とハチミツを入れた「ジンジャーティー」も一緒にね

続・今日からスタート（ダイエット１日目）

敵もさるもの、昨夜の会食の後、

帰って半身浴にフラフープまでやったそうな

でも、ラベ姉だってすごいんだも～ん

いつもやってる普通の腹筋５０回の他にねじり腹筋とかも

やってから寝たんだもの。

相手が手強いと、ますます燃えるラベ姉なのです

朝食が遅くなってしまい、お昼ごはんを食べ損なったラベ姉。

今日は夜の予約が入っていないのを良い事に

早めに夕食（ほんとはですけど）の準備。。。。。

朝食べ切れなかった食材に

プラス＆でアレンジすれば

ハイ！この通りで～す

今夜は、お客様から教わった焼酎のコーン茶割りでいっぱい

飲んじゃうんだもんねぇ～

何故かバーボンみたいな味がするんだよ

明日からは、実際に減っていく（？）体重の変化もお知らせ

するのでお楽しみにね

今日からスタート！（ダイエット１日目）

朝のうちに

食材を用意しました！

朝食のメニュー

今日からダイエットを始める事にしたラベ姉。

朝一番に体重を量り、取り敢えず冷蔵庫の中にあった物で

ダイエット食の準備を始めた

ちなみにタッパの中身は次の品々で～す

１．ササミをさっと湯がいて薄味のお出汁を掛けたもの

２．山芋とおくらと納豆のねばねば合え

３．なな葉のお浸し

４．もやしの湯がいたのときゅうりの千切りをごま油と塩少々で

　　合えたサラダ

５．れんこんのピリカラ味炒め

これだけストックしておけば、しばらくは安心だもんね

昨夜の食べすぎもあってか、起きるなりトイレに駆け込み

大量に出すものを出してしまったから、やけにお腹がスッキリ

してる～と喜んではみたものの、

待てよダイエットは今日から始まったばかりなんだから、

うんちする前に体重量っておけば、そこから２ｋｇ減らせば

良かったんだよね　

３００ｇ？いや、５００ｇくらいの差はあったかもしれない・・・

なんてお馬鹿な事を考えているラベ姉なのでした。

ダイエットに挑戦！！

　いよいよ春

　　ラベ姉も

　　　再びダイエットに挑戦するぞー！

今日、久々にお友達と会食をした際に

何故かダイエットの話で盛り上がってしまい、

お互いに１ヶ月の間に２ｋｇの減量をしようという事になった

痩せる方法は各自自由だが、もし痩せない時は罰金として

相手に５万円支払う　という約束までして。。。。

以前、ダイエットに成功した時も賭けをした事で闘争本能が

ムラムラと湧き、食事制限を続ける事が出