ダイエット 第２弾（２０日目）

頑張れば

　　　天使だって応援する？

やったやった

今朝の体重、また４００ｇ減でした～

人間、やはりどんな時も諦めてはいけないんだよね。

第２弾のダイエットを始めてから、今日で２０日目

何だかんだと増えたり減ったりを繰り返しながらも

確実に体重は減り続け、１８００ｇ減らす事ができました

このペースで行けば、目標の「７月末までに３０００ｇ減」も

夢じゃないのよね～　　　

毎回気の緩んでしまう週末、今週こそせめて増減０ｇで過ごしたい

と思うのですが、さてどうなります事やら。。。。。

髪のパック 第２弾

　　髪にも

　　　　栄養が必要なんです

ラベ姉、普段は面倒くさい髪のトリートメントパックなんて

やらない人なんだけど、今日は賞味期限の過ぎた卵が

あったので、オリーブオイルと混ぜてパックする事にしました

アロマの参考資料に

普通の髪の人にはパルマローザが良いと書いてあったので

卵黄１個分にオイルを１．５倍程加えよく混ぜ合わせたものの中に

２滴加え、乾いた髪に塗ったらサランラップでぐるぐる巻きにして、

更にホットタオルで包むようにして待つ事１５分。

その後、普通にシャンプー・リンスをしてみたんだけど、

なかなか良い感じなのよん

ちなみに、

ふけ症の場合もパルマローザ２滴

脂性の髪にはサイプレス２滴

脱毛症の人にはアトラスシダー１滴にパルマローザ１滴をプラス

すると良いそうです。

今回、初めてアロマを入れてやってみたのですが

入れない時に比べると、よりツヤツヤ＆サラサラ感が増した感じがして

改めて「アロマの力」を認識した思いのラベ姉なのでありました。

ダイエット 第２弾（１９日目）

　この憎っくきお腹の贅肉さえ

　　　　無くなれば。。。。。

　　　　　こんな格好も夢じゃない？

今朝の体重は４００ｇ減やったね

昨日はみなさんに宣言した手前、朝と昼食をごくごく控えめ

にしたのですが、さすが夜ともなるとお腹が急激に空き、

とうとう我慢できずに「イセンロウ」の麻婆豆腐定食を

食べてしまったラベ姉。。。。。

ご飯は少し残したものの、ウーロンハイ１杯に紹興酒１杯も

飲んだけど、見事に目標をクリアーしました

ところで、いつも不思議に思うのは１日のうちの体重変化

寝る前と翌朝起きた時の体重差が３００ｇ～５００ｇは当たり前

なのだからびっくりです。

寝ている間も、人間の身体はしっかりと代謝している事を実感し、

「寝るだけダイエット」なんてのがあったら良いのになぁと思う

ラベ姉なのでした。

加齢臭にも効きそう！

　加齢臭の気になる

　　　お父さん達にお勧め！

暇に任せてアロマ関係のＨＰを見ていたら、

こんなのがありました

森林浴ブレンドで、消臭効果も期待大だそうなのでサイプレス２滴

これから熱い季節に向けて体臭が気になる男性には

特にお勧めでだそうで～す。

エタノール５ｍｌ

ジュニパー２滴

ヒノキ２滴

ローズマリー２滴

ティートゥリー２滴

以上を混ぜるだけで、ハイ出来上がり

でも、何故かそのＨＰでは

「スーツに付いた香水の匂いも消える」なんて書いてあったりして。。。。

お父さんが急にこんな香りのコロンを付けるようになった時は要注意

もしかして浮気がばれないようにカモフラージュしているのかも

しれませんよ～　　　　

ダイエット 第２弾（１７日～１８日目）

穴があったら入りたい心境です

昨日の朝は体重が４００ｇ増だったので

何とか少し減らしてから皆さんにご報告したかったのだけれど、

用事があって出掛けた際にまたまたお食事のお誘いを受け、

断りきれずにお外で飲み食いしてしまったラベ姉。

だから、今朝の体重も昨日と変化無し状態をキープなんです

体重を減らすどころか、増える報告を続けるのはラベ姉としても辛い事なので、

しばらく皆様への御報告を中止しようかとも考えましたが、

そんな弱気でどうする！

ダイエットは自分との戦いなのだ！

だから、今回増えてしまった分の４００ｇは、

なんとしてでも今日中に減らす決意で頑張りまっせ

思いつくままヘルシー料理レシピ

　さ～てと、

　　今日は何を作ろうかな？

今日は、超お手軽でヘルシーなお料理を

ご紹介します

１．ズッキーニの生の食感がたまらないのです

　　　　ズッキーニとパプリカとミニトマトを適当に切って

　　　　ぽん酢で合えるだけ！

　　　　しばらく冷蔵庫で冷やしておくと

２．生ピーマンが美味しくていっぱい食べられちゃうのよ

　　　　身欠きにしん（堅いもの）と生のピーマンを細めに切ったら

　　　　空き瓶に入れ、酒と醤油をあわせたものを少々加えたら

　　　　がしゃがしゃとよく振る。

　　　　そのまま数時間冷蔵庫で寝かしておくだけで

         尚、身欠きにしんはその風味をピーマンにつけるのが

　　　　目的なので、少しだけ入れればＯＫです。

３．酒盗はこうやって食べると美味しいんですのよ

　　　　豆腐の上に酒盗（かつおの塩辛）をほんの少々乗せて

　　　　混ぜながら食べる。

　　　　酒盗の旨みと塩分が豆腐とぴったり合って

ダイエット 第２弾（１６日目）

気持ちが入ってない

　　みたいなんだよなぁ～

今朝は体重増減０ｇでした！

やっぱり、誘惑に負けて飲みに出掛けたのがいけなかったんだよね

それにしても、ダイエット期間中だというのにどうも最近気持ちが

乗らないのは何故なんでしょう？

俗に言うところの「倦怠期」なんでしょうかねぇ

全くまいったもんです。

ま、こういう時は焦らず騒がずが一番かもしれません。

ダイエット 第２弾（１４～１５日目）

あのね～

　　やっぱりね～

　週末は食べ過ぎちゃうのよね～

という事で、今朝は８００ｇ増えてました

昨日はお天気が悪くて、家から１歩も出ないで

だらだらしてたし、その割に食った食った

好きなお酒もたんと飲んだし。。。。

だから今日は朝食と昼食は控えめにしておきました。

これで夜も少しにして我慢できればなんだけど

さて、どうなりますことやら

ダイエット 第２弾（１３日目）

　

　今日は身体が軽～いの！

今朝は、驚きの７００ｇ減なので～す

昨日一緒に飲んだお友達もダイエット中だったので、

つまみを控えめにして、飲む事に専念したのが良かったのかな？

なんて、馬鹿な事を思っているラベ姉でございます。

それにしても、今朝は身体が軽い

以前ピチピチだったパンツのウエスト辺りがゆるゆるに

なってるし、顔も一段と小さくなった感じなの。

でも、しわが増えるみたいでなんか心配なんだよね。

やだ！やだ！しわくちゃ婆ちゃんには絶対になりたくないよ～

ダイエット 第２弾（１２日目）

　ダイエットは自分に厳しく！

　　でも、楽しみながらやらなきゃね！

今朝は体重の変化は無く、昨日とまったく同じでした

記録を辿ると、ダイエットの第１弾を始めてから

今日はちょうど６０日目にあたるんです。

途中で気を抜く期間もあったけど、

何だかんだと飲み食いしながらも４０００ｇ減達成

出来た事は、自分でも偉いなと思っているラベ姉。

ダイエットに成功すると、見た目は勿論の事気分まで前向きに

なれるから不思議なんだよね～

ところで、ラベ姉おととしもダイエットに挑戦した事があったんだけど、

その頃に比べたら、なんと８ｋｇ近くは減らす事が出来たんだから

凄いと思わない　

体重って、ちょっと油断したり諦めたりするとすぐに増えるから

こうやって時期を設けて、自分に厳しくする時も必要なのよね。

髪とお顔が同時に出来る激安パックは如何？

　手近な材料で

　　髪とお肌を同時にパックしてみました！

３日前に買った1個１４８円のアボガド。

食べ頃を過ぎてしまったようなので、パックの材料として

使うことにしました

割と大きめなので、取りあえず半分だけ裏ごししてハチミツを混ぜ

髪の毛に塗りたくってみたけど、まだ余ったからお顔にも塗って

３０分ほど置きシャンプーと洗顔をしたらとってもいい感じ

お顔に塗った当初は、ちょっとピリピリしたみたいだから心配だったけど、

すぐに落ち着いて仕上がりは最高にしっとり肌状態に！

それに、髪にはハリが出て、染色した色がより鮮やかになったみたいなの！

１回１００円にも満たない材料費で、髪とお顔にこれだけの効果が

現れるなんてすご～いと、感心するラベ姉なのでございました。

私って変ですか？

たまらなく可愛いこの寝姿！

　

　表にかえすと、こんなんどす！

この歳になっても、ぬいぐるみが手放せないでいるラベ姉

今一番お気に入りなのがこの子で～す

いつもベットで一緒に寝てると言ったら、

さぞかし気持ち悪がられそうだけど、

枕にするのにちょうど良い大きさなんです。

それに、仰向けに寝かせると、その寝姿がたまらなく可愛いのよね

だからたまには抱っこしたりするんだけど、

私ってやっぱり変なのかなぁ？

ダイエット 第２弾（１１日目）

(v^ー゜)ヤッタネ!!

今朝の体重、９００ｇ減でした～

昨日、忙しくてお昼ご飯を食べられなったからかも

しれないけど、とにかくこれで増えてしまった分は

戻すことが出来たと、ほっとしているラベ姉なのでございます。

でも、そうこうしているうちにまた週末が近づいて来てしまいました

週末って、お友達との会食の機会が増えるでしょ、

だからどうしても体重が増えちゃうんだよね～

今週末は、どんだけ体重が増えてしまうのか。。。。。

乞うご期待？　

（　あらら、これじゃダイエット日誌じゃなくなっちゃうね　　）

ダイエット 第２弾（１０日目）

　パンダって

　　笹の葉だけ食べてるのに

　　　　何で太ってるのかな？

今朝の体重は３００ｇ減でした！

お昼に、どうしてもインドカレーが食べたくなったラベ姉。

とうとう我慢しきれずに「シルザナ」に行ってしまったの

定番のほうれん草がたっぷり入ったサグチキンカレーを

頼んだんだけど、それにはタンドリーチキンやご飯も付いて

いるから他のセットより高カロリーなのよね

ドリンクは大好きなラッシー（ヨーグルトドリンク）を頼んじゃったし、

焼きたてのナンはやたらとで・か・いし。。。。。。

だから、ナンは半分だけ食べる事にしました。

あそこの店は親切だから、残したナンのお持ち帰りもＯＫなんだけど、

持って帰ったら絶対食べちゃう気がしたので、

泣く泣く置いてきたよ～ん　

そう、私はダイエット中なんだもん

目標にはまだまだ長い道のりだから、頑張らないとねっ

捨てようと思った大根が！

 

なんと見事に蘇り

　　美味しいおかずに変身！

１本のまま使うのを忘れていた大根ちゃん

水分がとんでしまって、見るも無残な状態でした。

一時は捨てるしか無いかと思いましたが、

お百姓さんが精魂込めて作ったものを粗末に扱ったら

罰があたると思い、一生懸命考えていたら突然ひらめいたの

まず、スカスカになった大根を拍子木切りにして茹で

舞茸と豚肉を適当に切って用意しておきます。

それをゴマ油に赤唐辛子を少々加えたもので炒め、

ほんだし・醤油・みりんで味付けをしたら出来上がり

捨てようと思った大根で作ったとは思えない程、

美味しい１品となりました

私って料理の天才かも？

と、一人で満足しているラベ姉なのでございま～す

ダイエット 第２弾（９日目）

　さあ、今日も張り切って

　　ダイエット！ダイエット！　

昨日の夜は食事の時間が遅くなってしまったので

心配だったけど、少しは食べないといけないと思い

豚足とお漬物と言う、まるで親父のようなメニューで

発泡酒を１本飲みました。

そう、ラベ姉の夕食って、お酒＋酒のつまみが定番なの

お酒が大好きだから、ダイエット中だって毎夜飲まないと

１日が終わった気がしないので～す。

それでも昨夜はその量をいつもよりずーっと控えめにして

いつもの腹筋運動１００回とストレッチ運動をして寝ました

そしたら、今朝は９００ｇ減ってたのよ　

コラーゲンたっぷりの豚足を食べたから、今朝のお肌はプリプリだし

顔のむくみもすっかり取れたので、５歳は若返った感じ。。。。ふふっ

これで、また気分良くダイエットに励めそうです。

ダイエット 第２弾（７～８日目）

 

油断してたら

　　すぐにこんな感じに

　　　　　なっちゃうんだから！

金曜の夜から土・日とを続けた結果

なんと体重が２０００ｇも増えてしまったの

お友達に「痩せたね！」なんて言われたから、

いい気になってしまったのよね～。

それにしても、ダイエット中に外で飲食する事、

特に今回は、人と一緒の時は要注意だと思い知らされた感じがします。

誰かと一緒に飲食すると、楽しくてついつい時間も長くなるし

その分余計に食べちゃうし・・・・・

でも、いくらダイエット中だとは言ってもお友達の誘いを断り続ける訳にも

いかないし、第一ストレスが溜まっちゃうもんね

あ～あ、そこのところがいつも辛いところなのですが、

ラベ姉は決して諦めたりしませんよ

増やした体重はすぐ戻し、更に減らす！

これを繰り返す事が何より大事な事なのだから

今朝は顔までむくんでしまってとても悲惨な状態だけど、

取りあえず滞っている便通を整え、利尿効果の高いものを沢山摂取し、

少しは運動もして過ごそうと思います。

体重が２０００ｇ増えたからって、それが全て脂肪として身体に蓄えられる

ことはない筈なんだから、なるべく早く出してしまうのが一番なのだ

ダイエット 第２弾（６日目）

ダイエットは

　　焦らずに亀のようにのろのろと！

２回目のダイエットを始めてから、今日で６日目。

本日も２００ｇ減だったので、まずは一安心だ～い

先日貼り付けたトラックバック「減量」の中に

脂肪を減らすには時間がかかります。

体脂肪は１ｋｇ当たり７０００kcalものエネルギーを持っています。

一日３００kcal運動しても１ｋｇ落とすのに約１ヶ月かかるのです。

気長に頑張りましょう。

減量初期に２～３ｋｇすーっと落ちますが，これは体の中の糖分が

最初に使われるためです。脂肪が燃えるのはこのあとの体重が

ゆっくり減り始めてからです。

したがって、減量を２～３日しか実施しない場合，脂肪は全然減りません。

この３日目くらいが食欲が増して一番苦しいですが、

これを乗り切りれば，脂肪を燃やす機構が働きだし急に楽になります。

気長に頑張りましょう。

と書いてありましたが、まさにその通りだと思います。

また、停滞期については

体重が落ちなくなったら一時的に食べる量を増やしましょう。

身体は飢餓状態に反応して，どんどん胃腸の吸収力を高め，

また不要なカロリー消費を減らし基礎代謝を低くします。

こうなると、計算通りに体重が落ちなくなってしまいます。

こんなときには、一時的にカロリーをたくさんとると身体がだまされて，

再び脂肪が落としやすい状態になります。

週１回は普通食の日を作るのも良いでしょう。

と書いてありましたが、やけに納得できる理論ですよね

つまり、ダイエットは気長にこつこつとやらなければ

結果がでないという事なんですぅ～

食べ方にも工夫が大事なんだよ！

　今日のヘルシーな

　　　朝食メニューで～す！

大皿に盛り付けたサラダには、我が家の菜園で採れた

お野菜も混ぜ、例の鳥ハムをトッピングしました

ご飯は１３穀米を混ぜて炊いたものに、

大根の葉っぱとおじゃことゴマをゴマ油と赤唐辛子少々で炒めた

ふりかけをたっぷりとかけました。

大好きな「かき卵汁」に菜園から摘んできたあさつきも入れて

でも、なんかご飯の盛が少々少なめだと思うでしょ

それには理由があるのよ～ん

ラベ姉は大のご飯好きなので、最初からたっぷりと盛ると

あっと言う間に食べちゃっておかわりしたくなるから、

始めは小盛にしておくことにしたの

こうしておけば、おかわりしてもそんなに量は食べないで済むもんね

ダイエット 第２弾（５日目）

楽な運動でも良いから

　毎日続ける事が大事なんだよね！

なんて爽やかな朝なんでしょう

少しひんやりとした空気も心地良く、いつもより早起きしたラベ姉。

早速体重を測ってみたら、なんと　６００ｇ減！！

あまり体重が減らなかったり、逆に増えたりする時は

もうダイエットなんて止めようか？などとふて腐れて思うけど、

このように思った以上に減ると、益々意欲が湧いてくるから

不思議なものですね。

ダイエット 第２弾（４日目）

洋酒・日本酒・ビールに焼酎

　　なんでも来い！のラベ姉です

今日の体重は２００ｇ増でした

ダイエット中でも、お酒だけはやめる事ができないラベ姉。

仕事が終わって、おうちで発泡酒を１本飲んでいたら

やたら気分が良くなったものだから、

前夜もお友達と飲み会をしたのにも関わらず

以前お客様から紹介のあった石神井公園にある「スプラウト」

という洒落た洋風居酒屋（？）にふらりと出掛けてしまったのです

石神井庁舎の裏、石神井公園に１件だけあるというラブホテルの

並びにあるその店は３０代ぐらいの男女２人が経営する店で、

お客様の層は３０代～４０代の男性が主のようですが、

中には若い女性客が一人で飲みに来ていたりしたので

ラベ姉も勇気を振り絞って突入

紹介者の方が、前もってラベ姉が行く事を知らせて下さっていたせいも

あってか緊張もすぐにほぐれ、すっかり常連さん気分

実を言うと、６月２１日（日）に石神井公園の酒屋「友野屋さん」と

「スプラウトさん」が合同で利き酒（？）バスツアーを開催すると聞いた

ラベ姉、早速その詳細が聞きたくて出掛けていったのでありました

お酒大好きなラベ姉ではありますが、さすがに一人で参加するとなると

不安がつきまとうものです。

だから前もって様子を伺いに行って来たという訳なのです。

合同のツアーは既に５～６回開催されているという事で、

「お酒の好きな人しか集まらないから気楽なんですよ！」と言う一言で

早速参加することを決めたラベ姉なのでした

でも、こんな状態で果たして目標の３ｋｇ減量は達成出来るので

しょうか？　　

乞うご期待なのでございま～す

ダイエット 第２弾（３日目）

　

　痩せる為には

　　　毎日の体重チェックが重要！

今朝の体重は、昨日に比べ３００ｇ減でした。

こうやって毎日少しずつでも体重が減っていくのは

本当に嬉しいものです。

ラベ姉の場合は特に体重を気にしないで過ごしていると

どんどん太ってしまうタイプなので、毎朝の体重チェックは必須なの

だから、昨日より増えてしまった日は、いつもより食事に気を使い

その「内容や量を厳しく管理しなければならない」と思う事が

一番大事なようで、最近ではそれを繰り返していくうちに自然と食欲に

対しての抑制が働くようになってきたような気がしています。

とは言っても、人と食事をする際などはついつい気が緩むラベ姉なのですが。。。。（笑）

原ドーナツより美味しいかも！

　ダイエットにぴったし！

　　　お豆腐屋さんの商品

あるお客様から、原ドーナツより美味しいドーナツを

売っているお豆腐屋さんがあると聞き、早速買いに行ったラベ姉。

原ドーナツよりちょっと小ぶりで７０円なんだけど、

それはそれは美味しかったので、思わず写真を撮るのを忘れて

しまいました。ごめんなさ～い

でも、一緒に買ってきたお惣菜があるのでご紹介をさせて頂きます。

　☆　生ゆば豆腐　２５０円

　☆　おから　　　　２００円

　☆　五目がんも　１９０円

どれもお豆腐屋さんならではのヘルシー食材だから、

ダイエット中でも安心して沢山食べられますよね

石神井公園の南口正面にあるケンタッキーの前の通りを

少し左に行くと、角に「花の舞」という居酒屋さんがあるんだけど、

その角を曲がってすぐの右側にある「板屋豆腐店」さんは、

このように豆腐のほかにもお惣菜が美味しいと評判のお店

だそうなので、みなさんも機会があったら一度行ってみて下さい

収穫が楽しみです！

　

　我が家の

　　ちっちゃな菜園で～す！

昨日、散歩のついでに石神井農協に行って

ミニトマト・パセリ・バジル・シソなど、簡単に育てられそうな

野菜の苗を買ってきました

育つのを見ているだけでも楽しそうだけど、

サラダ作る時なんかに、ちょこちょこって収穫した野菜を

添えることが出来たらうれしいなぁ

そうそう、この前買ってきたあさつきの根っこを埋めておいたら

あっと言う間に育って、結構重宝しているのよん

こんなご時勢だから、節約にも一役かってくれて大助かりでっせ

こんなに食べても大丈夫

　

　今日のお昼は

　　鳥ハムを使った冷やしうどん

今日はなんだかとってもお腹が空いたので、

お昼はボリュームのあるものにしようと考えたラベ姉。

でもダイエット中だから気をつけないとね

そこで定番の「冷やしぶっかけうどん」をアレンジしてみました

まず、きゅうりとみょうがと大葉は千切りにしてたっぷりと用意。

そこに冷蔵庫にストックしてあった「鳥ハム」をプラス、

市販のかけ汁にしょうが汁も加えてかけたら出来上がり

超簡単だけどすご～く美味しいからみんなも作ってみてね。

ちなみに、この「鳥ハム」の作り方が出ているＨＰを見つけたので

参考に貼り付けておきます。http://3waraji.com/tori2.htm

ヘルシーに仕上げたい時は、皮を取ってから作ればいいけど、

美味しさの点から言えば皮はつけたままの方がＧｏｏｄです。

あと、香辛料として胡椒・月桂樹の葉・ニンニク・生姜・長ネギの青いところ

などを適当に組み合わせてプラスすると、いっそう美味しくなりま～す。

ダイエット 第２弾（２日目）

ウエスト周りの贅肉は

　　ひねる運動が一番効くみたいよ！

昨日から再び始めたダイエット。

今朝の体重は４００ｇ減でした

２日目で５００ｇ減っているんだから、まずまずのスタート

以前、当サロンに通っていらした若いお嬢さん。

びっくりするほどウエストがくびれているので聞いてみたら、

ウエストのねじり運動をするのが習慣になっているとの事。

ラベ姉だって体重を減らすだけじゃなくてウエストも細くしたいも～ん

だから今日からはせっせとひねり運動もはじめる事にしまっせ

ダイエット 第２弾（１日目）

　こうならないためにも

　　頑張るぞ～！

いよいよ始まったダイエット　第２弾

今朝の体重は、昨日の暴飲暴食がたたってか

たったの１００ｇ減でした　

前回の減量の経過をグラフ化してみたところ

意欲に燃えた最初の頃に比べると、日にちが経つ毎に

減少率が低下していく事に気付いたラベ姉

もう少し気合をいれないとダメと反省しております。

てな訳で、今日は野菜を山のように買い込み、

これから少し散歩にでも出掛けてみようかと思っています

ダイエット再開のお知らせ

いよいよ明日から

ダイエットシリ－ズの第２弾を

　始めま～す！

前回は挑戦者もいたし、１ヶ月で２ｋｇ痩せられなければ

５万円相手に払うという条件つきで始めたダイエット(^-^;

両者とも、めでたく条件をクリアーする事ができましたが、

今回は第２弾として、そのような難しい条件を一切つけずに

ラベ姉は７月２７日までに３ｋｇ減量を目標に再びダイエットに

挑戦する事にしま～す

経過は前回と同様に逐一ブログに載せ、

皆さんにもご報告したいと思いますのでお楽しみに

ちなみに、第１回のダイエット終了のあとも頑張って、一時は３．７ｋｇ減

まで達成したラベ姉でしたが、その後の不摂生により今日現在の減少は

哀しいかな当初より２．５ｋｇしか減っていない状態なのですが。。。。

明日からの再チャレンジを前に、とりあえず今日は好きな物をたらふく食べ、

お酒も沢山飲んで大満足でｚｚｚする事にしちゃおうっと